科学的睡眠规律、舒适的睡眠环境、健康的睡眠习惯都有助于提高睡眠质量，这里为大家推荐一些可行的方法。1与自己“同频”尽量每天都在相同的时间上床睡觉和起床，即使周末也要保持一定的一致性，不过分贪睡，同时要避免长时间躺卧。2营造舒适的环境保持卧室的温度适宜、通风良好，并保持相对安静。
伴随健康意识的增强，基本上所有人都了解睡觉对人体健康起到非常重要的效果，因而所有人都希望自己可以一夜到天明，可是造化弄人，有许多人都因为各种原因出现睡眠质量不好的情况，使心身倍感疲倦，甚至影响到了正常的生活和工作。
人类生命中1/3的时间是在睡眠中度过，良好的睡眠是人体机能的“加油站”。哈尔滨市第一专科医院精神科主任医师范勤毅介绍，长期睡眠不好会对人体造成多种影响，导致注意力不集中、记忆力下降等，影响工作和学习效率;
