便秘，简单来说就是拉不出屎，便秘的人上个厕所就像是噩梦一般恐怖，在厕所里蹲到双脚发麻都拉不出来。屎，本身是毒污之物，如果排不出，一直在肠道里囤积，对身体健康的伤害真的很大，可能会导致痔疮、肛裂、皮肤暗沉长痘、血压飙升、肠炎、肠溃疡等问题。
很多宝子们在减脂的过程中，因为节食吃的过少，或者摄入油脂过少，便容易出现便秘的情况，食物堵塞在体内排不出去，体重也跟着增加，从而变得十分焦虑。今天我就来跟大家分享10种巨催屎的食物，让你实现噗噗自由！很多宝子们都并不知道，我们平常噗噗不顺畅的时候，多半是因为摄入了过多的低渣食物。
你是否曾经历过这样的尴尬：3-4天，甚至一周，便意全无，仿佛与世界隔绝？那种坐在马桶上，努力却徒劳的挣扎，让人几近崩溃！你知道吗？这可能是因为你的饮食中缺乏足够的纤维。低渣食物，让你的肠道也变得“低效”。
如今生活节奏越来越快了，人们的饮食也越来越乱了，所以便秘就成为很多人，尤其是小年轻，难以开口的话题。但是不只是小年轻，便秘现在已经蔓延到了各个年龄阶层。如果想改善便秘，对便秘没有清晰的认识是不可能做得到的。
1冰糖+话梅+雪碧 煮两分钟，番茄划口扔进去一起冰镇两小时，火锅烧烤等大餐后必备，解腻排油get!2肠胃不好的姐妹试试苹果红枣生姜水，把苹果切片、红枣切半、再放点姜煮三分钟，早上空腹一大杯，健康无负担get!
生活中，总会有很多人群，因为排便不畅而困扰，尤其是便秘患者。便秘的危害：毒素、痔疮、雀斑等等，数不胜数，那如何才能解决便秘的问题呢？1、空腹喝凉牛奶空腹喝冰牛奶可通便，一是因为冷的刺激会加速肠道运动，二是牛奶中有大量乳糖，而一半以上中国人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。
都说每逢佳节胖三斤春节吃得好排便却成为了困扰其实老年人便秘比年轻人更多一份危险，长期便秘不仅会导致痔疮、脱肛、肛裂等病变，降低生活质量。过度用力排便，可能会导致原有心脑血管疾病的老人发生心绞痛、心肌梗死、脑血管意外。到底如何通便呢？香蕉、咖啡、益生菌到底哪个才是通便王者呢？
