方法一：(1)俯卧鱼跃势：病人俯卧在平板床上，腰部挺在板床上，头、足两头向上翘起十次以上。(2)站立搁腿：站立势(手可扶杆)，患腿伸直搁起五分钟以上。方法二：仰卧沉腰法：病人仰卧在高枕上，臀尾骨部垫一个枕头，双腿屈在胸前，双手抱住，腰部自然下沉十五分钟以上。
31下次你也进去顺便洗洗脑子一个除了不会自己生孩子，全能的神秘组织不是，等一下！这怎么和我想的完全不一样呢！不能再舒服了，做皇帝也不过如此吧人类的大脑，果真不光是用来长头发的今天去女朋友家无意发现的，你们说这媳妇能要吗？以为是家暴，结果是碰瓷你们想不想尝一口呢？
我去年冬天去海边放风筝腿着凉了，膝盖以下怕冷怕风，我还时不时的去慢跑，走很长的路，腿还发沉，一直持续到今年5月份，跟一位大姐打了几天兵兵球，.感觉右腿膝盖以上，臀部后面也不舒服了，于是我就去银滩滨海医院看中医科。
1.双盘人人可练，即使60岁开始练起，也可在一年左右练成。如果30多岁开始练，用不了一年。2.双盘练的不仅是筋骨，而是把经络全部打开。因此双盘也是一种拉筋的方法。3.如果练成，并每天坚持双盘坐30分钟以上，可保70岁登山如小伙。日常基本百病不生。4.双盘练成后，打坐就不会再腰疼。
