导语：提到引体向上，很多人都不陌生，它也是很多学校体育测试的常考项目之一。引体向上是一项徒手运动，不需要复杂的健身器械，动作要领也不是很复杂。但是对于大部分人来说，甚至是一些男性朋友，它的难度系数是很高的。若没有长时间的健身基础，只有极少数人可以标准、完整地完成这个动作。
随着人们的生活越来越好，除了忙于工作之外，许多人还会邀请一些好朋友在业余时间锻炼，跑步，做俯卧撑或其他事情。说到俯卧撑，我相信大多数男孩都可以做20多个，女孩甚至可以做10个。但是，在引体向上时，这就是许多男孩更害怕的东西，即使是那些看起来很强壮的男孩，不会做引体向上。
不管你对自重训练的看法如何，有一点毋庸置疑，那就是引体向上很酷。谁看到《洛奇2》里史泰龙在攀缘架上咬紧牙关练习偏重引体向上时不会热血沸腾呢？也许我个人更喜欢《终结者2》里的一幕——干练的琳达·汉密尔顿在立起的铁床上做了一个引体向上。抓握姿势关于引体向上，另一个争论点是抓握姿势。
不出意外的话，很多人都无法完成一个标准的引体向上，究其原因，可能有以下几个方面:体重基数过大。如果你仔细去想，上述的4条原因中，最终都可以归结到最后一条原因上来，因为你能看到很多国外的大体重健身网红，依然能完成非常漂亮的引体向上。
那些每天练引体向上的人，现在都怎么样了？都挺好！事实上，问题在关键首先在于，怎么才算是“每天练引体向上”？怎么才算“每天练引体向上”？假设几种情况：第一种情况，全年365天，一天不落，每天都练引体向上，而且一直坚持下去，从未停止。实话说，这种情况可以忽略，因为几乎不存在。
俯卧撑和引体向上，是健身领域里的两个热门动作，都是锻炼上肢的黄金动作，到底哪个更难呢？俯卧撑。俯卧撑是个常见的健身动作，主要考验的是我们的胸肌、三头肌和核心力量。俯卧撑训练的时候，需要身体保持一条直线，收紧核心肌群，并且要有足够的力量把身体推起来。
