本文发表于吕铮大夫好大夫在线个人网站肩关节是人体最灵活的关节之一，其活动范围接近“球体”，几乎可以全向运动。在日常生活中，绝大多数动作都需要肩关节参与完成，一旦肩关节损伤，会给生活带来极大的不便。肩关节损伤包括很多种，其中就包括咱们耳熟能详的肩周炎，也被称为“冷冻肩”。
颈椎病是现代人常见的骨科病，压力过大，或长期维持同样的姿势，都容易造成肩颈肌肉酸痛，久治不愈，严重影响人们的生活劳动。在漕河泾街道公园道居委“走四百”工作的开展过程中，社区工作者通过和居民的沟通，了解到不少社区居民有着肩颈问题。
“最近我的肩膀痛得厉害，肩膀一动就响，是不是肩周炎吗？”“那可不一定！”在大家印象中，肩周炎似乎是肩部疼痛的代名词，人们出现肩部疼痛，往往会被戴上肩周炎的“帽子”。然而进行肩关节大幅度的运动练习，结果越运动越痛，一去医院，很多患者都会被告知自己患的是肩峰下撞击综合征。
【运动指导】突如其来的「肩膀疼」，是人生一道坎儿——“胳膊抬不动，肩头仿佛压着两座大山[流泪]”“还没到 50 岁，怎么就五十肩了，夜里生生被疼醒~”“任你被子裹再紧，肩膀还是漏风一样凉！”“脱套头衫，胳膊卡在半截儿抬不动，挣扎到没劲儿了，也还是没脱下来，瞬间绝望无助得想哭...
导语俗话说：十个IT白领,七个肩颈有问题。长时间坐在电脑前，肩颈自然会酸痛，而坐姿不对、久坐不动和肩部受寒等行为更是会加重肩颈部的肌肉和关节受损。哪些坏习惯是导致肩颈痛的元凶？我们又该如何预防？肩颈痛已经成为现代人的“头号公敌”。
