有跑友问老王:自己跑到10分钟左右觉得特别累，过了这个点又觉得挺轻松，这是为什么?这种情况发生在初跑者中比较多，刚开始跑的1-3公里会觉得胸闷、气喘、腿脚不利索等现象，感觉特别累，特别想马上停下来，不想跑。
题记：很多人对于跑步的第一感觉就是一个字“累”，其实并不是所有的跑步都会那么累，跑到一定程度，我们反而会越跑越轻松。时光荏苒，跑步又伴随我们走过了一年，可能这一年我们并没有进步多少，跑量也勉勉强强，但是跑步这件事我们一直铭记于心。
本文转自：原点阅读（ID:tupydread）现代社会城市化水平高、生活节奏快，白天大家通常在学校或是办公楼内度过。在这种情况下，很多人将跑步作为自己日常锻炼的方式。晨跑和夜跑已经成为常用词，不少人还会利用手机的应用软件记录跑步里程，甚至争抢参加马拉松比赛的名额。
爱跑步的人是选对了药，不爱跑步的人是还没发现这神奇的药。撰文/柳条编辑/柳条出品/马孔多跑步研究室昨天小编看到一位跑友在看了《每天晨跑5公里，她坚持了1年，发生了什么变化？》后留言说：原来自己有些胖，现在跑步瘦了，就有些人问他是不是吃啥药了。
今天我们来聊一聊有氧初始阶段的困难期背后的科学前言如果你做过任何形式的有氧运动，你一定有过这种感受：不管你是第一次有氧，还是已经规律有氧有一段时间，你每次有氧开始的前5分钟时间是很痛苦的，且这一过程往往是整个有氧过程中最难熬的一个时间段，一旦你坚持下去你会发现越来越轻松，直到最后
我因为感冒，有10天没有去跑步了。如果感冒了，还要坚持去跑步的话，病情会更严重。所以我在感冒这几天，没有出门，也没有去跑步。而跑步最怕的就是不能够坚持长久，如果三天打鱼两天晒网，跑步的时候就会感到很吃力，总感觉跑着不舒服。
□本版撰文龚洁芸 科学合理健身，提高身体素质，有利于增强免疫力，有利于降低病毒感染风险。 “我们说加强上肢力量，很多老师就会想尽一切办法去让学生练，但训练是有多种方式的，是机械的枯燥地练引起向上，还是以别的有趣的训练方式吸引学生们从‘玩’到‘练’再到加强，不同的选择回带来不同的效
