烦躁时的自我调节

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心烦的时候，学会控制自己的情绪，少说话，让自己安静一会儿
心烦的时候，不管是在家里还是在单位一开口，就容易发火，与家人与同事就容易产生矛盾，就会越来越烦恼，心情会糟糕。
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心烦意乱的时候，去做这三件事，就平静下来了
人的情绪，时而像温顺的小绵羊一般受人控制，时而像脱缰的野马一般不受人束缚。一辈子那么长，总会有情绪崩溃嚎啕大哭的时候，也会有心烦意乱的时候。
时光了了
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夜读 | 心烦的时候，不妨做这五件事
只要自己不泄气，就没有人可以打垮你。心里有烦心事时，先不要着急向任何人倾诉。有时，倾诉中反而会夸大和虚增痛苦的程度，越会觉得自己委屈和不甘。
新华社
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如何缓解焦虑烦躁的情绪？这5种方法或许有效
焦虑和烦躁是常见的两种不良情绪，也是出现几率比较高的心理问题，如果不加以调节，则有可能会引发心理疾病，比如躁狂症或者抑郁症，因此要掌握一些能够缓解焦虑和烦躁情绪的方法，使自己变成一个身心健康的人。
心理情感沙龙
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学会调节宣泄赶走春季烦躁
读者来问您好，都说一年之计在于春，天气逐渐转暖了，可是我却总有些烦躁，上班和同事之间也没以前和谐了，在家里也是说两句就急。我这是怎么了？
光明网

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