今天，我们将通过一些站立姿势来增强核心，帮助身体从物理上和精力上建立与稳定之间的关系。同时，打开臀部，拉伸大腿腘绳肌，前身和侧身。这样可以释放能量的流动空间，帮助器官发挥最佳功能，以增强精神清晰度和耐力。可以先做几下下犬式作为热身，伸展四肢和肌肉。
瘦腿瑜伽帮你练就黄金美腿1、呼气，双手、双膝保持不动，尽量将上身扭转向右侧，下巴尽量去够右肩，两眼看后方，保持6秒钟。同样动作换到左侧，保持6秒钟。真人示范简单家庭瑜伽瘦小腹很给力2、呼气，放松颈部，垂头、含胸、收缩腹肌，拱起后背，保持6秒钟。
瘦肚子的瑜伽动作 效果超级明显(图)1）放松躺在垫子上，双手放在体侧两旁。2）首先是吸气，双腿抬高与身体形成90度直角，脚后跟蹬直。3）双腿移动到与地面形成60度角的位置，保持呼吸，中间姿势可以保持5到8个呼吸。4）然后再把双腿下降到与地面形成45度的位置。
小黑板:全文共1995字，11张图，约需6分钟;女人的气质在于优雅，优雅的女人不怕衰老，不管什么季节，都能展示自己的美，美丽与年龄无关，一朵花，一个微笑，随便一个造型，美观自然而大方，随意一个动作，都是美妙绝伦。
现在都市很多朋友都会因为工作压力过大、生活不规律、饮食不节制等等导致肠胃问题。下面我就给大家介绍一套瘦腹瑜伽动作来帮助大家纤腰瘦腹、调理肠胃。瘦腹瑜伽四式纤腰收腹瘦腹瑜伽之侧腰伸展式1、莲花坐或简易莲花坐，脊柱保持自然挺展，双手合十胸前成起始式。
