上周参加北京长跑节，跑到8公里的时候，看到一位妈妈拉着女儿的手，正在大步往前跑，女孩也就6岁左右的样子，跑得很卖力，也很辛苦，经过她们身边的时候，听到妈妈正在给女孩鼓劲：头抬起来，胳膊摆起来，加油，只剩下最后一公里了。
陈盆滨带领小朋友们开展体育运动。受访者供图 中新网北京4月12日电 “我认为让小朋友掌握正确的跑步方法也很重要，特别是在我来到幼儿园交流之后，更加深了这个观点，”知名极限马拉松运动员陈盆滨日前在接受采访时如是说。
大众跑者只要经过合理科学的训练，并且持之以恒，耐力将会得到大幅度的提升，这是毫无疑问的。从全马五六个小时到跑进400、330甚至300，基本上短则一年，长也就三五年就能实现，跑步就是这样一项只要你付出，你的回报就会远超想象的运动。
请记住，一开始，加快速度可能会让您比平时更喘不过气来，这就是为什么调节呼吸很重要:学会四段呼吸法，训练时间一次15分钟，特别强调采用鼻吸鼻呼:第1阶段每一轮吸气3秒、屏息3秒、呼气3秒、屏息3秒，循环，持续时间5分钟;
