━━━━━对于补钙的疑惑，不妨告诉我们━━━━━钙是人体最重要的矿物质元素，占骨骼成分的99%以上，同时它也参与人体的各种生理和代谢活动。儿童缺钙会长不高且出现O型或X型腿，成人和老年人缺钙会有骨质疏松等症状。补钙，从老人、孕妇到小孩，成为了全民热潮。
补钙应当以食物为基础。居民膳食中钙的主要来源是乳制品、豆制品和绿叶蔬菜。如果饮食中钙的供应确实无法满足身体需要，可以选择补钙产品。便秘比较严重的人，不建议选择碳酸钙作为钙源，可以选择葡萄糖酸钙或者是乳酸钙，收敛作用会小很多。
随着年龄的增加，人体的钙会出现部分流失，这是许多中老年人容易出现骨质疏松的原因。这时候如果稍微受到一点磕碰，就可能会出现骨折，所以中老年人需要及时地进行补钙。那么，如何补钙效果最好？又有哪些常见的误区？
近年来，随着经济的快速发展，人们的生活水平也不断地提高，宝妈们也越来越注意宝宝的营养健康。不少宝妈从宝宝小的时候，就开始给宝宝补钙，生怕宝宝的身高落在起跑线上。其实，影响宝宝身高的因素可不止缺钙这一个，缺锌对宝宝的危害同样也不少。那该如何判断宝宝是不是缺锌了呢？
常见的是，有许多人买来钙片补充钙元素，他们已经意识到了钙元素的重要性。钙元素是人体不可或缺的矿物质元素，也是人体最需要的矿物质元素之一，钙元素在人体内占总量的1.5%，钙元素促进人体的生长发育，促进牙齿和骨骼维持正常的硬度与形态。
