跳绳打脚怎么办

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• 跳绳受伤频繁上热搜，症结在哪里？世界冠军教你怎么练

  这段时间，跳绳导致受伤频繁冲上微博热搜。一周前，一位母亲为了让女儿长高，每天让其跳绳3000个，结果导致女儿左膝疼痛，患上胫骨结节骨骺炎;

  澎湃新闻

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• 跳绳越甩越快，小心伤了孩子的膝和踝关节

  11月5日下午，陕西省人民医院骨科医生李伟伟刚坐诊，就“接待”了两个“小病号”。“学校不是要跳绳比赛嘛，上午刚上完体育课就接到学校老师的电话，孩子的脚崴了”。

  西安晚报

  
  

• 180斤男子跳绳致跟腱完全断裂？跳绳前做好5件事能避免受伤

  跳绳属于有效且经济的运动方式，相当于有氧和无氧混合的运动，能让身体多个部位的肌肉得到锻炼，增加踝关节和膝关节韧带力量，提高下肢肌肉力量。同时也能训练平衡感，提高身体灵活性，改善心肺功能，让大脑思维更加敏捷，而且也能减肥瘦身。

  齐鲁壹点

  
  

• 你真的会跳绳吗？这份运动指南送给你

  跳绳是非常好的有氧运动，适合许多人练习。不过，我们时常能在新闻报道中看到跳绳导致半月板撕裂、脚踝扭伤等。

  上观新闻

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• 每天跳绳打卡，他们却遭遇了不同程度的损伤，怎样跳绳才更健康？

  然而，数据显示，从十几岁的青少年到40多岁的中年人，不论是每天跳1000个还是3000个，他们的身体都遭遇了不同程度的损伤。

  钱江晚报

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• 有人我跳绳有六大注意事项，正在跳绳的准备跳绳的赶紧看过来

  跳绳是很方便的一项运动，无论是家里还是户外只要有很小的空间，再加上一根跳绳就可以开展。许多孩子也喜欢跳绳，把它当做一项游戏来玩，既能娱乐身心，又能增强体质。但是跳绳也会有一定弊端，无论是正在跳绳的，还是打算跳绳的，请注意下面要介绍的六个弊端。

  健康杭州

  
  

• 跳绳必看，跳绳的十二大技巧

  跳起的高度不宜太高，一般在—m之间，落地时稍有屈膝缓冲动作。分腿合腿跳:先做跳绳准备运动，然后跳绳，跳跃时双脚叉开，着地时双脚并拢，重复动作15次。

  冠军2454

  
  

• 有氧运动——跳绳：掌握摇绳技巧 勾脚点地跳更省力

  关注《运动小课堂》，本期《运动小课堂》继续与大家分享跳绳的正确方法与技巧。

  城市速递

  
  

• 快手与北京体育大学发起“全民跳绳挑战”众老铁与明星嘉宾“原地暴瘦”

  来源:中国经济网疫情期间，“居家躺吃，胖了不止十斤”不少人开始将减肥列入头等大事，场地不限、门槛超低的国民运动——跳绳，成为大家宅家期间的运动首选。

  新华网

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• 跳绳需慎重，科学运动，可以提高身体免疫力

  很多人觉得跳绳很方便，可以随时随地的进行。毕竟跳绳有时候也要适量，不能觉得运动量不大，反而伤害到自己的身体。

  女人百科汇

  
  

• 【科学健身】跳绳1小时，脚痛2星期！正确的运动方式学起来！（第二期：跳绳.毽子.自行车.滑冰与轮滑）

  益处:跳绳简单易行，不需要较大的场地，并且器材简单，也方便记录和控制运动量。跳绳的运动量要高于跑步2~3倍，而对技术的要求不是很高。

  深圳市中医院

  
  

• 如何有效避免跳绳中的运动损伤？

  Light life，Enjoy jump youeself。运动损伤指的是在运动锻炼过程中。出现的骨骼和肌肉关节受损。

  健美主义

  
  

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