对，先喝一杯水会比较好，因为早起的这杯水，能够帮助唤醒我们的脏器，帮助肠道的蠕动。当时我的老师给出的建议啊，是“最好是吃两个煮鸡蛋哈，如果说经济条件允许的话，那当然是吃个蛋白棒儿是比较方便，而且热量能量啊，蛋白质都非常好计算。”
晨练往往时间较为充裕，而且精神状态更好，而通过有效的运动锻炼，激发身体活力，对于一整天的精神状态都会起到提升作用，因此，晨练是很好的一种运动习惯，但对于晨起后运动锻炼，很多朋友都会纠结，到底是吃了早饭再去运动呢?
参考资料:Brad Jon Schoenfeld， Alan Albert Aragon， Colin D Wilborn， James W Krieger & Gul T Sonmez Body composition changes associated with fasted versus non-fasted aerobic exercise， Journal of the International Society of Sports Nutrition， 11:1， DOI: 10.1186/s12970-014-0054-7。
#早晨空腹锻炼有效吗?#无论您是当地健身房的常客还是刚刚开始定期锻炼，知道是否以及何时应该在锻炼前进食都是很棘手的。也许您一天中最喜欢的锻炼时间是早上，您只想在任何事情让您分心之前开始锻炼。或者您认为锻炼前吃东西会让您感到恶心。
早上醒后，你有没有过这样一种纠结:是空腹锻炼，还是先吃一点再进行?受访专家 西安体育学院运动与健康科学学院教授 苟波中南大学湘雅医院运动医学科副教授 邱续强湖南中医药大学第一附属医院心血管内科主任医师 龙云 主治医师 袁华。
晨练之前，吃不吃饭？2016-09-03 来源：中国劳动保障报越来越多的人加入到晨练的队伍中来，但是有个问题一直困扰着众多晨练者，那就是早晨锻炼之前，到底要不要吃早餐呢？吃饱饭后运动胃里翻江倒海特别难受，不吃的话又会饥饿难耐头晕眼花，实在太纠结。
昨天，老王一早就去公园了。当然，是去练太极拳了。可他到的时候，已经有不少人在练太极拳了。他与大家打招呼了，有拳友说你来晚了。昨晚聚餐太饱了，早上都不吃一点东西，就来了。这样练太极拳好吗？想要了解的拳友，请你点赞关注，收藏转发。拳拳之新，健康相伴。太极探索，永无止境。
无论早上或晚上运动，运动前最好不要空腹，可先吃一颗茶叶蛋，或喝杯豆浆垫一下肚子，这是因为蛋和豆浆里的蛋白质有助于加快基础代谢，相反，如果吃过多的精致糖类食物，则会使血糖飙高转化为脂肪，因此运动前后所选择的食物是十分重要的。
提示：点击上方☝「微武术」可快速关注！注没有任何一种食物或是任何的进食时间表可以适合每一个人，每个人都需要在练习时实际体验，模拟比赛时的赛程，找出最适合最有效的食物和进食的时间。最好不要在比赛时尝试没有在练习时试验过的食物，以免造成不必要的负面影响。
提示：点击上方☝「微武术」可快速关注！武术比赛前运动员需合理安排膳食，加强营养，以使运动员有一 个健康的身体和最佳竞技状去参加比赛。当然，赛前也要合理调 整运动量、注意生活规律、保证充足的睡眠。下面就和大家说说 武术运动员如何在赛前合理安排饮食吧！
冬季“恋”拳 冬天气候干燥，气温下降，寒湿气重，“恋”拳的朋友们是否有坚持练习呢？古人言，冬练三九。寒天正常情况下，人的血管收缩，气血运行缓慢。如若身体可以在这种情况下，静心练习太极拳，那将事半功倍。1、 冬季早晨练拳，建议在太阳出来，大约9点左右练拳，过早寒气重。不易储存阳气。
