大家好，我是瑜伽老师小二呆~最近舅妈打电话给我，说最近总感觉晚上睡不着，睡眠质量也很差，不知道有没有什么办法缓解？其实，睡眠质量好不好，跟人体的副交感神经有很大关系。在人体内，有一个植物性神经系统，也叫自主神经。
在后面的二十年里，王琳陆续参与了多部影视剧，她的演技，从雪姨开始，就能让观众入戏。现在二十年过去，王琳已经五十岁了，她常常在综艺里现身，《花样姐姐》到《怦然再心动》，“后妈专业户”的王琳在节目里增添了灵魂一笔。
但是对于女性而言，一旦迈入四十大关，进入五十岁之后，即使保养的再得当，也很难达到“巅峰状态吧”，但是有一位女性却打破了这一“魔咒”，Sannon是一位专业健身模特，其实单看她的身材放到普通女性中还是比较强壮的，曲线流畅手臂肌肉线条，紧致的小腹，和若隐若现的八块腹肌。
练瑜伽，开髋是伽人们的必修课，但练了辣么多开髋的动作，如何才能让开髋更有深度，更有效果呢?今天，给大家推荐9个开髋的瑜伽动作，从髋关节的屈、伸、外展、内收、外旋、内旋6个方位，帮你全面深度科学的打开髋部，一起来看看吧:1、仰卧英雄-髋关节内旋。
