颈深屈肌及中斜方肌的训练：在训练时注意下巴要收住肩关节周围稳定性训练：除了训练我们肌肉力量之外，在日常生活中也需要注意：·在玩手机或工作时，不要过分低头，可以将手机或电脑放在同一水平线上· 在坐着或站立时，肩膀向后打开，胸部自然挺直
手机是现在的电子产品，不论是男女老少都离不开手机。即使没有手机的人，也会因为有了手机而感到充实。但是也因为这样，越来越多的人出现了用眼过度、视力下降等问题，给自己造成了严重的伤害。现在的人，除了睡觉以外，其他时间几乎都是抱着手机。尤其是在晚上睡觉前，有不少人都是在玩手机。
不知道从什么时候开始，手机已经成为大家日常生活中不可或缺的一部分。不仅如此，从早上睁开到晚上入睡前，我们都在与手机打交道。但长时间玩手机，会导致我们的视力受损，玩手机时各种不良的姿势，也会给我们的颈椎、腰椎造成伤害。想要减少玩手机对我们人体造成的伤害，关键是要采取一个正确的姿势。
关灯熬夜玩手机眼睛会瞎？吓唬人的吧……直到那天看到热搜，一女子熬夜关灯玩手机患上青光眼，才意识到这事可能是真的......尤其是青光眼高危人群，更不应该关灯看手机。首先一起了解一下青光眼。青光眼被称为五大致盲眼病之一。
智能手机的普及让不少老年人加入了“刷屏”大军，《2020年老年人互联网生活报告》显示，我国60岁及以上群体的网络普及率为38.6%。其中，超10万老人日均在线10个小时以上。在感叹老人们“洋气起来”的同时，“手机养老”背后也隐藏着一些健康危机。
来源：健康中国春节假期长，窝在床上抱着手机打游戏、追剧、看电影，简直不要太爽。 打住！躺着看手机对身体的危害可不是一星半点，不但伤眼、砸脸，还可能被 “手机脖”盯上，让颈椎叫苦不迭。 有没有一种既可以长时间看手机，又不会伤害身体的姿势，可以解锁呢？
