膝关节是一个主稳定的关节，如果它不稳定，膝关节就容易受伤。稳定的膝关节能够保证我们进行急停、急转的动作，特别是应急状况下，膝关节稳定能够使韧带、肌肉不被过分拉伸、剪切，在关键时刻，受不受伤，就看膝关节够不够稳。
来源：【人民健康网】春光明媚，草长莺飞，正是登高、骑行、跑步的好时节。温州市中医院骨伤科主治中医师吴峰淼在接受采访时表示，适当运动是缓解压力、激活身体状态的良方，但同时也要注意避免膝关节损伤。“膝关节在人体中属于负重最大和运动最多的关节，因而也是人体中退化最早、损伤最多的关节。
通过训练加强关节周围肌肉力量，可以起到保护膝关节的作用。今天就来教大家两个简单又有效的动作，在家就能练习。坐位直抬腿 大腿前方的股四头肌是保护膝关节的重要肌肉之一，坐位直抬腿是常见的锻炼股四头肌的方式之一。
