确实有了蹲猴的身法，不管对方会千招万招，什么方法，我只一个束身就全化掉了，一进身一人展就飞出去了。而且，谢寸官练了一段时间，练顺后，加上同田先生那一次试拳的感觉，他越发感觉到，田先生说，猴桩是戴家心意拳的身法一句话，绝不是空穴来风，而是一种科学的认知。
人类进化为直立行走以后，双足承担了身体的站立、行走、跑跳及平衡的重任。双足行走比我们的近亲大猩猩能够节省近3/4的体能，但付出的代价是跑不快。人类的足是个既强健又复杂的支撑结构，由28块骨骼构成，骨与骨之间构成33个关节（其中20个有活动能力）。
易筋经，源于我国先秦时期术士的导引之术，也是修炼之人打坐悟道的必练功法。易筋经有内功和外功的区分，目前网络流传的易筋经十二式就是外功。从我个人的练习体会看，易筋经跟八段锦、金刚功有很大区别，更多偏向于武学或者禅功一类，更注重拉伸拔筋，每一式动作对应一条经筋。
中新网保定5月18日电 (吕子豪 杨瀰)“前腿弓，后腿蹬，挺胸抬头，全脚掌着地，上身与地面垂直……”5月18日，在河北高阳县庞口镇边家务村青少年少林武术培训基地，“武术达人”彭占山正指导30余名少年进行弓步练习。
一、钻拳歌钻拳原是地反天，上下同打是真诀。拳经有云：“钻拳：性属水，是一气之流通无微不至，钻上如龙，又似涌泉上翻。取诸身内属肾，以拳中为钻拳。所谓“阴阳一气”，就是说内气与外要相合为一，营气与卫气要相合为阴气和阳气要相合为一。
三月的北京，乍暖还寒，奥体中心的柳枝披上了嫩绿的新装，春天的气息越来越浓。3月17日上午，在和煦的阳光下，海太协会副会长世界冠军邱慧芳培训指导海太会员演练着养生24式太极拳，天空蔚蓝如洗，微风拂面，令人神清气爽。
基本功武术基本功，是学练武术各种功夫的基础，是武术爱好者所必备的体能、技能和心理素质及身体素质，也是练好各种功夫的基本条件，特别对初学武术者更为重要。武术基本功有一系列综合性训练人体内外各部位功能的方法和手段。
太极拳，国家级非物质文化遗产， 是以中国传统儒、道哲学中的太极、阴阳辩证理念为核心思想，集颐养性情、强身健体、技击对抗等多种功能为一体，结合易学的阴阳五行之变化，中医经络学，古代的导引术和吐纳术形成的一种内外兼修、柔和、缓慢、轻灵、刚柔相济的传统拳术。
