扶墙转体这个体式既可以瘦腰又可以瘦腹，看上去还简单，不过做起来可能会磨坏你的袜子，或者扭伤，所以大家一开始可以做得慢一点，再慢一点，重点放在腰腹的感觉上，等熟悉动作之后，关节也灵活了之后，再开始慢慢的加快速度。
腰转动式打造迷人小“腰”精！瓜子脸、傲人的胸部、小蛮腰、紧实的臀部等等，这些都是MM们追求的目标。但是，腰部却是很多MM的硬伤。现在的MM长时间缺乏运动，所以变成了水桶腰。到底怎样才能瘦腰呢？今天就来为大家推荐下面这一组有瘦腰功效的瑜伽。
不知道大家有没有发现，平时我们做的准备运动，都是一些身体前后拉伸、左右扭转的动作。千万别小看这些简单的拉伸和扭转动作，它们对于脂肪燃烧效果是很好的。下面就为大家介绍一套扭转腰部的动作，帮助你高效燃烧腰身脂肪，自信秀出S形的身材曲线。
灵岩真不愧是全网最多才多艺的熊猫之一。前段时间，韩国一女团的成员张元英在表演中的一段“扭臀舞”爆红网络。不少网友在网络上发表视频争相模仿这动作，大部分网友都以失败告终。让人没想到的是，这套难倒众多网友的动作却被栾川的一只大熊猫灵岩轻松拿下。
久坐久站的人，腰椎承受压力过大，腰肌一直处于紧张状态，时间长了会造成慢性腰肌劳损以及腰椎间盘突出。下面，小编为大家介绍一款“腰椎养护操”，可利用工作间隙，每天忙里偷闲地做一遍，长期坚持，能有效预防腰肌劳损。
