在如今这个全民养生的时代，跑步无疑是最热门、最亲民的运动方式之一。那对普通人来说，一周跑几次，每次跑多少公里是最合适的呢？我觉得对于以锻炼身体、减肥瘦身为主的普通人来说，跑一休一，每次5公里，是最好的跑步方式。一、恰到好处的频率与距离跑一休一，这个频率巧妙地平衡了运动与休息。
中国网2月21日讯 据国家卫健委消息，寒假到了，孩子们总想躲在温暖的室内看看视频、吃吃零食。但是在室内停留的时间过长，尤其是长期窝在沙发或躺在床上，不利于孩子们健康成长。坚持规律运动，才能收获健康。冬季天寒地冻，很多孩子不愿意参加户外运动，家长可以鼓励孩子在温暖的室内进行锻炼。
如何一眼分辨“长期运动的人”和“从不运动的人”？一位网友的回答被很多人点赞：“长期运动的人不仅看起来更年轻，身材紧实、挺拔，并且由内而外散发出来的自信与阳光。”确实如此，有运动习惯的人往往能深刻体会到，当运动起来整个人的精力和心情都会变得不一样。
好处:在进行室内有氧运动时，人体吸入的氧气与需求基本持平，可以起到锻炼心肺功能、提高血管功能、减肥的作用，帮助改善高血压、高血糖、高血脂，可以降低心血管疾病的发病风险约36%，如果能达到推荐的运动量，能够降低约27%的全因死亡率。
没时间去健身房锻炼？别担心，这里为你精心挑选了六个高效动作，不用出门，让你在家也能轻松练遍全身肌肉，有效降低体脂率，提升肌肉维度，塑造好看的身材线条。动作1、开合跳，这是一个公认的热身动作，能迅速提升心率，加强血液循环，让身体进入燃脂状态。
假期过半，过节期间人们常常沉浸在美食与休闲中，容易忽视身体锻炼。为了让大家既能享受节日快乐，又能保持健康体魄，我们为您推荐一些适合春节期间的锻炼方式，祝大家以更好的状态迎接新的一年！春节期间锻炼的必要性春节假期较长，大家在忙碌的社交和家庭聚会中，往往容易忽略对健康的关注。
