睡觉前，做一下舒展的助眠放松操，可以缓解一天的压力和疲惫，梳理身体的同时顺便改善睡眠质量。睡前助眠操还可以帮助缓解手脚的僵硬，增强手腕脚踝的灵活性,促进全身的血液循环,舒展后背紧绷的肌肉,强健腹肌,调理消化系统，缓和情绪。
潮新闻客户端 记者 何丽娜 通讯员 金灵钰步入冬季，昼短夜长，此时有个好睡眠的质量非常重要。为此，潮新闻·钱报健康小站、杭州市上城区丁兰街道社区卫生服务中心特意为大家带来五分钟床上助眠操，祝大家美美睡到天亮。
长江日报大武汉客户端4月10日讯 “来来来，大家跟着动作一起动起来！”4月8日健博会A1馆T10展区开展了一场别具一格的乐眠操。现场众多观众走入展台中央，在舒缓的音乐和低沉的男声指挥下随着口令指导摆出不同的动作，场馆气氛热烈而有趣。现场观众参与睡眠修复体验互动。
若符合1个以下，说明你睡姿基本正确；符合2~4个，说明你需要改善睡姿；符合5~7个，说明你的睡姿已经影响睡眠质量，需要调整；符合8个以上，睡姿已经影响身体状况，需要马上改正。不良睡姿与我们平时生活中的各种姿势息息相关。
在中医理论中，“阳入于阴则寐，阳出于阴则寤”。大概意思是，阳气入于阴分的时候人就睡着了，阳气从阴分出来的时候人就醒了，如果这个规律被打破，就会出现失眠。而情志、饮食内伤，病后及年迈，禀赋不足，心虚胆怯都可能导致“阳不入阴”而失眠。
