央广网北京3月13日消息（记者 雷妍）“人体排毒时间表”曾刷爆朋友圈。晚上9点到11点要保证身体处于安静状态，帮助淋巴系统排毒；晚上11点至次日凌晨1点是肝脏排毒时间，一定要处于熟睡状态……“这一说法源自中医理论，但被扭曲夸大了。
睡多长才好 各年龄最佳睡眠时间，如下:新生儿 20小时 婴儿 14-15小时 学前儿童 12小时 小学生 10小时 中学生 9小时 大学生 8小时 成人 8小时 老人 6-7小时 太长太短都不好，以7至8个小时为宜!
海豚每次睡觉时只有一半大脑处于休息状态，另一半大脑则十分警觉，以此保证来控制游泳、捕食等行为，所以这种类型又被称作单侧半脑睡眠型，尤其适合失眠症的患者——他们智力高超， 略神经质，睡眠极浅，睡眠冲动低。
一个人三分之一的生命是在睡眠中度过的，如果一个人五天不睡觉，他就会死。根据人的生理周期，每天零点到凌晨三点的时间也是深度睡眠的时间，也是最佳睡眠期，因此，最好在晚上十二点之前进入深度睡眠状态，此外，中午短暂休息也是非常必要的，午睡是恢复健康的一种方式，它在恢复体力、抵抗疲劳、放松情绪和减轻压力方面发挥着重要作用。
养成规律的作息可以提高免疫力，无论是从西医的角度还是中医的角度，规律的作息都更有利于身体健康，可以在前期增强机体免疫力，睡得太晚或太少都会对免疫力产生很大影响，早期也有助于减轻人的压力，我们应该安排好一天的工作。
睡觉是每个人都不能少的事情，工作压力、学习压力导致越来越多的年轻人睡眠不达标，还会降低白天的工作和学习效率，而上了年纪中老年人睡眠也不达标，身体的睡眠节律紊乱，晚上睡不着白天睡不醒，每天合计下来也就睡4小时，据统计我国有3亿人患有不同程度的睡眠障碍，睡眠已经影响到了不少人的正常生活，想要保证身体健康，那每天睡多长时间算是达标呢?
晚上经常11点后睡觉的人，这一篇文章呢，一定要看完。对于现在快节奏的生活，11点之后休息好像变得很正常，也许是为了工作，为了家庭，也或许是为了想在下班后多有些属于自己的时间，想多玩一会儿，我们都觉得11点还不算晚。
