我们都知道，肌肉是分为快肌纤维和慢肌纤维两种的，慢肌纤维主要用于长跑等耐力型的训练，基本上肌肉维度不会发生变化，快肌纤维主要是在肌肉的负重训练中用到，它又分为2A型和2B型，2A型的肌纤维增长潜力大概是在25%，那2B型的肌纤维增长潜力则在100%
“我健身练了大半年，肌肉却没见长”，这样的话你听过吗？想要拥有迷人的肌肉线条，单靠努力可不够。增肌其实是个复杂的工程，需要我们掌握机械张力、代谢压力、肌肉创伤和超量恢复四大核心原则。今天，小编就和大家一起来聊一聊如何很好的利用增肌的四大核心要素，实现高效的增肌。
我身高一米1.75，体重才62kg，按着健身体重算瘦子，这体重成年后就没变化是基因问题吗？平时比较忙，所以在家练，就买了些活动器械在家教，杠铃，哑铃凳，单杆，弹力带没，在家自己练，现在肌肉一个多月没什么变化了，臂围一直保持37，是不是我健身瓶颈期了？
