方法一、按摩在腿部皮肤干净的情况下（最好洗澡或者热敷），每次每个部位（左大腿，左小腿，右大腿，右小腿）按摩大约需要5到10滴，是指每个部位5--10滴哈，一定要按到10-15分钟，让乳液充分吸收，手法为快速大力的从下往上按摩小腿肚，帮助提拉肌肉，在小腿肚上快速打圈，还要配合捶打小
有的人小腿肚子大，从后面看，竟然和大腿下部位置差不多大小！这可怎么办？下面几个简单的小动作，能够充分拉伸小腿部位，优化小腿线条，能让你的小腿肚快速瘦下去。动作一坐在地上或瑜珈垫上，双手往前延伸抓着脚趾，两手的手指抓住右脚的脚底，让右脚慢慢地抬高。
漫画来自：健身GO男女微博：@健身GO男女微信公众号：FitGoHappy漫画作者： @花脸黑子豆豆小玉的亲娘如何挑选泡沫轴改变粗壮大腿赶走小腿肚臀部放松腰酸背痛怎么办按摩身体的辅助小工具泡沫轴终极用法很多FitTimers都问能画出如此萌的漫画作者到底长什么样主页妞先放上一张作
跑步后小腿越来越硬，越来越粗，可能与跑步时脚掌着地方式不正确、肌肉发力不正确、跑量过大、生活习惯等因素有关。总的来说，不管跑步与否，小腿粗的原因可能是遗传因素导致的，也可能是过度锻炼小腿，也可能是体脂率过高导致的。
这位患者身高176，体重160多斤，不算很胖，但肚子特别大，他平常特别爱打牌，甚至一坐就是一天，由于长时间的久坐不运动，造成了腹部脂肪的过度堆积，造成大肚子，四肢水肿，我看他的舌苔黄，舌体胖大，两侧还有齿痕，爱出油，大便也不好，粘腻粘马桶。
对不少女性来说，都有想让小腿更瘦一些的目标。针对这个问题，网上出现了很多的跟练教学，让我们做某些特定的动作，多做拉伸，就可以达到瘦小腿的目的。甚至还有一些非常玄学的瘦小腿秘籍，比如用擀面杖滚动小腿，或者按摩自己的手指就可以达到瘦小腿的目的。
如何减小腿肚子？弹力带瘦腿操轻松瘦腿动作一1.坐在地上，双腿弯曲，脚跟触地，脚尖抬起，双后拿着弹力带的两端放在胸前，弹力带中部穿过脚底，身体微微后仰，眼视前方。2.然后腿部向前伸，但仍然保持弯曲姿势，同时，身体后仰角度加大。动作重复10次，节奏可自行把握。动作二1.
瘦小腿运动合集 脂肪腿、肌肉腿、水肿腿我是典型的梨形身材&肌肉型腿，自从开始减肥后小腿围从36cm到现在的31cm，3个月瘦了5cm!彻底告别肌肉小腿!下面这些瘦小腿运动都是我的最爱，使用频率也是最高的，分享给有需要的姐妹，希望可以帮助大家下面就进入“干货频道”吧!
直到去年冬季我姐让我踢小腿肚对身体好，怎么个好法我忘了，就觉得天气冷踢踢腿身上暖洋洋的不冷就坚持下来了，没想到一个月后效果出来了，惊喜的发现肚子上的赘肉薄了许多，摸了一下也没以前结实了，体重也降下来了，就掉了六斤多，可看上去可比以前瘦多了，我挺奇怪的，就踢踢腿就咋就瘦了，就挺好奇就百度了一下，才明白踢腿肚的地方是承山穴，这个穴位就是去湿气的，咱们肥胖的人一般都是湿气大呀，踢踢腿肚湿气祛了可不就瘦下来了，因此我更喜欢踢腿肚了，从以前的十分钟增加到二十分钟甚至一有空就踢几下，争取瘦到一百二吧，不贪多嘻嘻，好方法简单易学好坚持推荐给大家，本人文化有限只能讲这些，具体妙用大家可以自己百度深入了解一下。
烦恼小腿不够纤细？穿裤子裙子显得臃肿肥胖？小腿肚发达的肌肉往往让妹纸们非常烦恼。想要瘦小腿肚的最快方法，下面几招简单的运动可以达到阻止大腿变粗的效果，快来一起练习下!椅子瘦小腿肚法坐在椅子上，伸直双腿与地面平行，脚一定要直，脚尖也是，一直保持这个姿势5秒钟以上。
