柯大夫你好。我晚上睡觉很浅，还经常做梦、易惊醒。请问除了食疗，还有什么办法可以改善睡眠质量？最好是小妙招，谢谢~家医柯大夫如果经常眠浅多梦，建议你先自查——首先，检查你的寝具。例如，看看你的枕头合不合适，床垫舒不舒服，被子会不会太厚太热，这些都会影响睡眠质量。
可能很多人都会有这样的经历，有些人会认为这是睡眠浅的表现，也有人认为这是夜尿多导致的。但是，也有些人有时候明明睡得很香、而且醒来后也没有想上厕所的感觉，大多数人此时因为睡得迷迷糊糊，并不会深入思考就继续陷入沉睡中。
怎么锻炼一个人失眠质量好不好，主要看一点就是晚上睡的踏不踏实。晚上睡觉不仅仅是为了补充睡眠，还有主要的一个原因就是我们身体机能需要一个修复的时间。所以一旦休息不好营养的不仅仅是第二天的精神状态，长期下来还会影响自己的身心健康。
你有没有经常睡眠浅、睡不踏实，总是半夜醒的情况？如果老是这样，那多半是血不足了。为什么这么说呢？因为中医认为魂属阳、血属阴；白天在阳气的催动下，神魂活跃，脑子就比较清醒、比较有精神。而到了晚上，阴盛阳衰，神魂要进入阴血里滋养，才能睡得安稳。
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