很多宅家的朋友最近都惊呼自己胖了，每天玩手机、追剧、吃吃喝喝、睡了又睡怎么能不胖呢？但现在减肥掉秤还来得及哈，快带着家人跟着成都市第三人民医院心脏康复中心的医生一起跳健身操吧！封面新闻记者 邱添【如果您有新闻线索，欢迎向我们报料，一经采纳有费用酬谢。
居家健身不用愁，今天，小嘉邀请到运动达人为大家带来一套居家健身操，我们一起来学习吧~开合跳步骤：1、收紧腰腹，手臂用力绷紧；2、用肩部力量抬臂，背部力量下压手臂，用手臂带动身体跳跃；3、双脚开合跳，小腿尽可能放松，不可低头、仰头。呼吸：手臂上抬时吸气，下落时呼气。
★ 帕梅拉燃脂操 ★帕梅拉是一种什么练法？下面小编给大家介绍一下！最近特别流行帕梅拉，其实帕梅拉是一位健身瑜伽博主，她自创的一种健身练法，对于瘦身特别有效果，很多人通过跟着她的练习视频打卡而达到减肥瘦身的效果。每天居家的你可不要偷懒哦，快跟着谢老师一起练起来吧！
如果你平时比较忙，或者没有条件跟经济实力去健身房，不如在家进行锻炼，只要循序渐进提升训练强度，坚持足够的时间，你一样也能练出好身材。虽然在家锻炼没有健身房那么多的器械支持，但是，在家健身经济省钱也方便，只需要买一副哑铃、弹力带，利用零散时间，在家就能开启锻炼。
