说到瑜伽，大家的第一印象可能是一些温和而轻柔的拉伸，事实上，很多瑜伽体式对身体的要求是极高的，需力量，平衡，柔韧相结合才能稳定而舒适的保持。即使是一些看起来极其简单的体式，舒适的保持30秒以上也是蛮有挑战的。
随着年龄的增长，很多事情都会发生变化——从我们的日常活动到运动方式。为了让身心保持最佳状态，推荐练习瑜伽！瑜伽是一种低冲击运动，可以帮助你伸展、增强和提高柔韧性。你可以在任何地方和任何时间做它，是最容易做的练习之一。
Chaturanga Dandasana四柱支撑，是瑜伽的重要组成部分，是拜日式里常练习的体式。在阿斯汤加里，它会被重复练习很多次，但它通常会被作为过渡，快速的通过，虽然很容易在精神上检查并自动通过它，但你应该通过安全、专注的对齐来得到体式的全部好处。
