2016年8月，老公大病一场，我心里又急又气，工作压力又大，于是搞得手忙脚乱，超负荷运转，一段时间后，感觉自己头晕脑胀的，眼睛视线模糊，脸上潮红，整个人感觉都不舒服，给老公测血压的时候，也给自己测了一下:100至150毫米汞柱，反复测了好几次，都一样，后来连续测了一个星期，没有变化，还是100至150，通过医生的诊断:我确诊是高血压病人了。
今天看了个北大毕业的心脏科医生的视频，他讲了几个降低血压比较好的运动方式。我着急恢复脚后跟“跟腱炎”，尽快恢复跑步，并不仅仅是为了跑马拉松。以我这个水平和年龄，再练十年，半马可能也跑不到130。但是跑步对降血压，有着非常好的效果。
现在时间是2025年1月份！我们先从2024年1月份开始聊！先介绍2024年1月份的时候，我的基本情况（42岁男，身高168，体重74kg），在刚过了42岁生日的第二天（2024年下半年），当天晚上喝了不少酒，第二天出差，在外地睡觉的当天晚上，发觉自己胸闷、胸胀、心慌、气短！
据美国趣味科学网站4月25日报道，我们知道锻炼有益于身心健康，但跑步能降低血压吗?血压是衡量整体健康的一个重要指标:如果血压高且没有得到控制，就可能导致心脏问题，当血压过低时，会引起头晕、昏厥，在最坏的情况下，使身体失去足够的氧气来运转，导致心脏和大脑受损。
在今年的3月份我总感觉心脏不舒服，喘不上气，晚上睡觉失眠，持续了一个星期，我去医院找医生看到底是咋回事，结果一查原来是高血压，低压105，高压150多，属于二级高血压，医生让我吃药，我本来不想吃的，医生说我这已经属于比较重的阶段，得重视起来，不光要吃药，还得重视生活方式的改变，减肥，控制食盐的摄入量，没办法啊，我才30多岁，必须得重视起来了，从这次以后，我每天吃药，早晨起来跑步锻炼半个小时，坚持到了现在，有9个月的时间了，我总结一下，有三点好处:第一，体重从150，降到138，足足减了12斤，原来的大肚腩，基本上没有了踪迹，身材看着也舒服了，轻度的脂肪肝也没有了。
今天是戒酒的第二十六天，开始跑步的第十二天，从一开始酒瘾上来以后，心跳加速，就想喝两口，到现在对酒没有那么渴望了，心里还是想喝，但是能忍住了，能拒绝一些朋友同事的劝酒了，之前是下了班，不能看到酒字，或听到有人说酒字，就会忍不住找两三个人喝两杯。
内容资料来源：[1]李军.跑步训练对高血压患者血压及颈动脉内膜中层厚度的影响[J].中国医学创新,2016,13(31):28-31.[2]庞林鸿,施艺,赵雅静,等.高血压患者行为危险因素聚集对血压控制的影响[J].现代预防医学,2022,49(21):3962-3967.
新华社图表，北京，2024年11月11日由澳大利亚悉尼大学和英国伦敦大学学院研究人员领衔开展的一项新研究显示，每天仅增加少量体育锻炼，如跑步、骑车或爬楼梯等，就可能有助降低血压。相关论文已发表在美国心脏协会主办的《循环》杂志上。
我是2018年5月左右开始跑步的，当时听说，有很多人跑步三个月后，血压降低了。而我当时连续几年低压都是临界，按体检医生的说法是，今后几年肯定会变成高血压患者。于是在单位体检前，我申请了延迟三个月体检，准备跑步三个月后，再去体检。开始的时候，并没有知道跑步还是需要很多知识的。
阅读此文前，诚邀您点击一下“关注”，方便您随时查阅一系列优质健康文章，同时便于进行讨论与分享，感谢您的支持！文案丨健康科普王医生编辑丨健康科普王医生话说55岁的李婶，平日里风风火火，忙里忙外，从没觉得自己身体有啥不妥。可谁知，一次社区组织的免费体检，竟然查出了高血压！
