随着健身文化的广泛传播和发展，越来越多人想要加入健身房进行健身训练，一般来讲，大多数的女生想要追求马甲线以及翘臀，而男生则是追求腹肌或者是胸肌，而想要追求训练背肌的人基本不到5%，也就是非常少人会注意到背部肌肉的训练非常重要。
我们在健身房中看到很多人都是在锻炼自己身体上能够看到的部位，比如上半身的胸肌，腹肌，手臂肌肉，腿部肌肉，但是却忽视了看不到的背部肌肉，很多人都以为只要把自己看得到的肌肉部位练好，就可以拥有好看的身材曲线，那你就错了，想要拥有好看的身材曲线，背部肌肉的训练不可以少。
极目新闻1月25日讯（记者郑晶晶 通讯员简杰）喜欢健身的小伙持续背部酸痛2年多，期间到过很多地方做过按摩，但是始终无法缓解，病痛影响到他的工作和睡眠，让他苦不堪言。近日他到医院就医后，医院疼痛科医生检查发现，小伙患上了肌筋膜炎，经过两个周期内热针松解治疗后，他的疼痛缓解明显。
参考消息网6月28日报道据德国《南德意志报》网站6月9日报道，人类自从在史前时代从泥潭中爬起来并学会直立行走以来，就饱受背痛的折磨。虽然石器时代没有保存下来科学的病例报告，但最迟在人类开始久坐不动的时候，腰酸背痛就已经成了一种“流行病”。
今天听到很多人说腰背不舒服，尤其是爱坐办公室的人群更严重，所以小贱今天在着呢给大家分享下竖脊肌训练的小技巧（竖脊肌强大可以有效避免背痛），之前背部训练篇就和大家唠过竖脊肌。今天咱就专门把它揪出来剖析一下。希望对大家有帮助！竖脊肌构成:由最长肌、棘肌、髂肋肌，三块肌肉组成。
而背部有这么多的肌肉群，若是分开练，你可能会觉得麻烦，而且训练效果也不一样好，也不一定练得到位。沉肩练习针对的是下斜方肌，双手抓紧单杠，先放松我们的肩膀，让其自然耸起，然后用力下压我们的肩膀，维持2~3秒，就可以放松还原了。
很多人重视练胸，却忽略背肌的训练，导致练出的身形有点奇怪。进行针对性的背部训练，可以锻炼到背部的深层肌肉群，如菱形肌、斜方肌等，提升上肢力量，并且加强骨密度，让你在日常生活中更好地保护脊柱，预防因背部力量不足而导致的损伤。
