大家好，我是浅方营养师。今天想和大家分享一个真实的案例，以及一些实用的饮食技巧，帮助姐妹们轻松瘦下来。这位客户叫小雅，30岁，工作繁忙，长期久坐，体重一直居高不下。她找到我的时候，目标很简单：不饿肚子，健康瘦下来。经过8周的调整，她成功减掉了12斤，而且精神状态比以前更好。
这个是2餐的量早上起床喝完，肚子里还是很有饱腹感的，也不觉得饿，就是有点利尿，上厕所多了一点，其实如果喝蔬果汁2-3天的话，可以排除肠道的宿便的，可以更好的排毒，肠道空了身体健康了第一个反应会到脸上，就是脸上皮肤特别光滑，有美容疗效啊！
你有没有过这样的经历：一早起来发现衣服变松了，体重秤上的数字比上周少了几斤？这种突然的消瘦不仅让人感到困惑，更容易引发不必要的焦虑。实际上，体重的剧烈下降可能是身体发出的求救信号，提示我们某些方面可能出现了问题。
“感谢你们，终于让我不再有老跑厕所的尴尬了！”29岁的小张在出院时对医生充满了感激。想起几天前，他走进北仑区人民医院（浙大一院北仑分院）洪挺副主任医师门诊的时候还只是抱着试一试的态度，没想到就这几天，困扰他1月余的“隐疾”得到了理想的治疗。
减肥者的终结法：打造易瘦体质——7分饱减肥法减肥的最终目的是养成良好的生活习惯，就不可能反弹。7分饱的核心是对小伙伴们吃的食物内容不做要求，只对总量做要求，不改变小伙伴们的饮食结构，比较容易坚持。7分饱减肥定律：第一，7分饱每天可以掉秤1-1.5斤。第二，8分饱每天可以掉秤0.
