“连续失眠47天，我用变态姿势治好了猝死式熬夜”腾讯员工凌晨3点打卡、小红书爆款#褪黑素成瘾#刷屏，2024年轻人正在用最贵的面霜熬最疯的夜！扒完132篇SCI论文，我们挖出这些让睡眠质量飙升200%的野路子！
文 | 医师浅谈健康编辑 | 医师浅谈健康声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，文末已标注文献来源，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，如有身体不适请线下就医。1. 你睡得好不好，比你吃得好不好还重要！
随着节奏越来越快，工作压力大，焦虑，夜生活丰富，好好地睡一觉已经是一件不容易的事。更要命的是，几年熬夜下来，我们可能会发现，脑子好像换成了限速低配版似的，反应力、专注力、思维灵感、意志力，都集体罢工不干，思考的时候，甚至出现脑雾，整天浑浑噩噩的，不像是在过清醒的日子。
你是否也有过这种体验：一午睡就一发不可收拾，睡足1小时后，醒来发现头昏脑胀，变得更累了！这到底是怎么回事？难道午睡与健康也有着密不可分的关系？！“睡错了”也会有麻烦……午睡不宜超过30分钟首先我们要先清楚，人的睡眠有4个阶段：分别是入睡、浅睡眠、深度睡眠、延续深度睡眠。
