俗话说“寿命长不长，低头看看脚。”中医理论中脚被誉为“人体的第二心脏”它不仅是行走的重要支撑更是洞察全身健康状况的“明镜”这些脚部表现或是长寿“密码”1.脚部温暖，气血充盈脚部温暖是健康的重要标志之一。在中医理论中，脚为阳气之根，温暖意味着气血运行顺畅，阳气充沛。
生活中很多人空有一颗想运动的心，但苦于没时间付诸行动。如果告诉你，有一个可以随时随地都可以锻炼的运动动作，比走路还简单。每天“见缝插针”做一做就能强身健体、预防疾病，你还拒绝吗？一个简单有效的养生动作——踮脚这个简单有效的养生动作就是——踮脚！
在我们的日常生活中有一个简单而实用的养生动作——踮脚中医理论认为脚是人体的“第二心脏”从脚趾至小腿、大腿内侧贯穿着脾经、肝经和肾经这三条经络合称为足三阴经踮脚动作能够直接刺激这些经络促进气血上行，温养内脏，振奋中气有助于提升生命活力踮脚运动的十大益处1.
