对很多演员来说，身体并不属于他们自己，剧情让你瘦你就得瘦，让你胖你就得胖。就连本届奥斯卡最佳男演员获奖者莱昂纳多·迪卡普里奥也不例外，在接拍《荒野猎人》时他面临最大的挑战就是瘦身，而运动减肥永远是演员们的第一选择。
在追求健康与美丽的旅程中，我们总是渴望找到一种简单、实用的瘦身方法，无论是塑造腰部曲线、紧致手臂线条，还是有效减肥塑身。今天，为大家推荐一套融合了中国传统保健运动精髓的减肥操。动作详解，轻松上手 第一式：马步摇摆功效：瘦腿，开胯。动作：马步叉手，左右摇摆，立身中正。
一说到瘦腹，很多人开始打退堂鼓，心想，我一直在坚持瘦腹运动可是一直没有瘦下来，早就放弃了。真的是这样的吗？下面的1分钟瘦腹操，每天坚持，再配合有氧运动，是一定可以瘦下来的。一、仰面 1分钟侧腹运动1.仰面躺着，双膝弯曲如图所示。
近年来，各种减肥操、瘦身操在减肥圈是冲出了一条道路，很是火爆。周六野、帕梅拉这些名字，想必混迹在健身减肥圈的妹子，不可能不知道，她们都是在b站很火的健身达人。回归本次话题，要说减肥操有用吗？答案是肯定的，减肥操对于减肥是有它的用处的。
想要管理体重的人，常常会纠结于这个能不能吃？那个是否要忌口？把自己搞得非常累。事实上，我们一天24小时里有2个“发胖时刻”，如果能把握好，控制体重就非常容易出效果！影响体重的两个时间段——10:00～11:0016:00～17:00这两个时间段并不是我们的正餐时间。
专题：运动运动减肥减肥动作快速减肥 贴背前屈式这个动作能有效地锻炼背部，同时有助于脊柱保健。做动作的时候记得要缓慢，下巴不要太用力下拉，不然容易对颈椎造成损害。贴背前屈式步骤1两人背对背坐在床上，两腿打开与肩同宽，脚板勾起，两手垂放在身侧，虎口张开，四指并拢，指尖轻轻点地。
减肥瘦身操，简单的几个动作，锻炼你的腹部，腰部和腿部，每天只需几分钟，加速脂肪燃烧，让你瘦不停。STEP2：双脚岔的更开一些，做工字腿，然后左脚要有一个“推”的动作，右手摸到脚踝。重复20次。反方向再来一次，注意一定要“推”。
