“三分练，七分吃”，健身不仅要练得对，还得吃得巧。特别是想增肌的朋友，你要知道，肌肉不是你练完就自己长出来的。从早餐到晚餐，今天小编这份增肌餐食谱绝对让你健身不白练。不仅科学均衡，符合大众健身爱好者，还贴心到每顿饭都不无聊。健身爱好者们，快抄作业！增肌餐不只是吃饱，更是吃对。
健身食谱八多选1、鸡胸肉要多吃。2、蛋白粉要适量。3、全麦面包要常备。4、蓝莓要多吃，富含抗氧化物。5、坚果要适量摄入。6、菠菜要多吃，补充铁质。7、牛油果要适量，健康脂肪。8、燕麦要多吃，优质碳水。❎八少选：1、白米饭。2、精致面食。3、高糖饮料。4、肥肉。5、加工肉制品。
来源：美食探索家 早餐作为一天中的重要一餐，对增肌具有关键作用。正确的食物选择不仅为身体提供必须的能量，还能促进肌肉增长。本文将推荐几种增肌早餐食物，助您充满活力地开始新的一天。鸡蛋含有优质蛋白质，是增肌的理想食物。蛋白质是肌肉生长和修复的基础，而鸡蛋提供高含量且平衡的氨基酸。
