“丁医生，就我目前的情况，到底能不能吃花生？”60岁的刘大爷，身高171cm，体重168斤，今年刚退休。据他描述，这两年期间，体重增加了30斤，主要还是经常在外与老朋友们喝酒吃饭造成的。他自身的胃口一直都很好，身体几乎没什么大问题，就是担心自己过度的肥胖可能会引发一些慢性疾病。
在这个追求健康与美丽的时代，减肥已然成为许多人生活中的重要课题。然而，减肥并非一蹴而就，更不能盲目跟风，采取极端手段。真正的健康减肥，需要我们从科学饮食到生活习惯的全方位出发，既要追求身材的完美，更要保障身体的健康。
瓜子和花生都属于坚果类食物。它们富含健康的脂肪、蛋白质和纤维，同时含有丰富的维生素、矿物质和抗氧化剂。对于糖尿病患者来说，瓜子和花生可以作为适量的零食选择，但需要注意摄入量，因为它们含有较高的热量。此外，过度摄入坚果类食物可能会导致体重增加，对于控制血糖和体重的人来说应谨慎食用。
56岁的张大哥去医院体检，发现自己血脂达到了2.1毫摩尔每升，已经超过了正常范围。医生叮嘱张大哥先定时吃药，回去之后少吃肉、动物内脏等高油脂食物，多吃蔬菜水果，最好减肥，之后再来复查。正走在路上叹气呢，遇上了邻居刘大姐。
“医生，我真的不明白，这半年我血压不但没降，体重还上去了，是不是药没效果了?”2021年发表在《Stroke》上的一项研究显示:每天吃4~5粒花生的人，缺血性中风风险降低20%，心血管疾病风险降低13%。
