教大家几招在家就能完成的功能锻炼，对腰椎突出、腰椎管狭窄的朋友，有不错的帮助，但大家要持之以恒的坚持下来。如果看完还有不懂的地方，大家可以多做提问。一、腰部扭转操这腰部扭转操其实就是一种，能够激发人体阳气、促进气血流通的运动。
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在中老年人群体中，经常有人出现腰疼，腰部活动不了，腰腿疼痛的状况，这很有可能是患上了腰间盘突出，得了这种病，不仅需要进行就医治疗，还要在日常生活中注意锻炼，接下来教大家几个好方法，能够有效锻炼腰间盘，减少疼痛，使得腰间盘突出治疗能够更快见效。
腰椎间盘突出作为常见病多发病，25岁—50岁人群较为常见，有日益年轻化的趋势。河南省洛阳正骨医院（河南省骨科医院）颈肩腰腿痛(推拿)二科、主诊组长李洋介绍，此病男性多于女性，有两大类，一类是从事劳动强度较大人群，如建筑工人、煤炭工人等；一类是办公室久坐一族。
