【来源：光明网】在实际生活中，很多人的肾脏健康状况堪忧，主要与大家的不良生活习惯有关，大部分原因是大家平常对肾脏不加以珍惜，或总是做一些伤害它的事，如熬夜、疲劳、抽烟、喝酒、久坐等，久而久之，就会加速它的老化和功能减退，对人体健康造成一定危害。
大部分的人都有自己习惯的睡姿，根据统计65%的人习惯侧睡，30%习惯仰睡，5%的人则习惯趴睡，一般来说，仰睡时身体的重量平均的分配在大面积上，对脊椎有好的支撑，最多人习惯侧睡，若在侧睡的时候颈椎跟骨盆可以保持一个稳定的支撑，侧睡也将会是一个好的睡姿。
长沙晚报全媒体记者 杨云龙 通讯员 张维夏有时候一觉醒来，是不是感到腰酸背痛？近日，关于“睡姿毁腰”的相关话题冲上热搜，引发网友极大关注。哪些是不良的睡姿？不良睡姿会对脊柱、颈椎等带来什么影响？什么样的睡姿才正确？孕妇、颈椎腰椎病患者等特殊人群又该如何选择睡姿？
声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，意在科普健康知识请知悉。腰酸背痛，是不是已经成了你的“老朋友”？早上起来觉得腰僵得像块木板，坐久了腰部隐隐作痛，甚至弯个腰都觉得费劲。这些问题，看似小毛病，其实和我们每天的生活习惯息息相关，尤其是睡觉和坐姿。
说起强直性脊柱炎，很多人可能是既熟悉又陌生，平时追星的人应该会对这个病有所了解。著名歌手周杰伦以及著名演员张嘉译都患有此病，如果你经常看张嘉译演的电视剧，你或许会发现他的背总是给人一种直不起来的感觉，无论何时何地、在做什么，都是处于弓背的状态。
同样是睡了一觉，有的人睡醒后神清气爽、全身轻松，而有些人睡醒后腰酸背痛、四肢僵硬。这可能是你的睡姿出了问题。人的一生中，有三分之一的时间在睡眠中度过。如果睡姿不对，可能很长时间都保持在一种错误的姿势，并且自己还不知道。
髋疼俗称胯疼，主要表现为大腿根部到臀部侧面的疼痛，如果早上醒来感觉髋部疼痛，有一部分患者中午就好了，不一定就是病理性原因，也可能是暂时性的或者生理性原因，例如不爱运动的人，关节本身就缺乏润滑和灵活，躺了一晚上不动，早晨醒来髋关节会感觉僵硬及疼痛。
给喜欢侧卧睡的人的建议。大家好，我是北京协和医院骨科余可谊医生。很多颈椎腰椎不好的人，如果你喜欢侧卧的睡觉，在这里我给你一个小妙招：两个膝盖之间可以夹一个小的枕头。这么做以后，有助于保持你脊柱的生理曲度，不至于让脊柱整个弯下来。然后第二个肌肉也得到一个比较好的放松。
