练习瑜伽并不一定需要你花费几个小时的时间，瑜伽的练习也可以是短期的，只要你想，随时随地都可以练习，甚至是你的办公桌前。这里有四个体式，将有助于整天坐在桌子前的你伸展和纠正你的体式。练习每一个体式，几次呼吸，再到下一个。尝试把这个序列一周练习几次。
公众号：每天练瑜伽CYU（ID：CHINA_YOGA_UNION）瑜伽，是一件有益身心的事情。爱瑜伽的女孩们，除了享受将体式练到极致的满足感，当然还要拍出各种好看、唯美、展现自身优点的体式照啦。然而有很多时候，无论我们怎样凹造型，都拍不出ins上面瑜伽照的那种“高级感”。
在我们的日常中，椅子的打开方式往往是这样的......骨盆后倾 驼背图一：骨盆后倾使正常腰曲变直，造成腰痛，小腹肥胖，臀部扁平，下半身水肿，影响大肠蠕动造成便秘。驼背压迫肝肺和心脏，和呼吸系统、消化系统，造成气短，胃胀气，心慌等问题。
国庆假期归来的第一个整周，不知道你过的怎么样？是不是每天在办公桌前坐着，全身疲惫酸痛的感觉又回来了！现在风靡整个办公室的椅子瑜伽来了，不但能缓解工作时上半身的僵硬酸痛，还能循环久坐的腿部血液！你要先走出瑜伽的这些误区！1.
椅子瑜珈是通过对传统瑜伽的调整，以便可以坐在椅子上完成的瑜伽姿势练习的通用术语。这些修改使得很多瑜伽体位变得容易了。椅子瑜珈是通过对传统瑜伽的调整，以便可以坐在椅子上完成的瑜伽姿势练习的通用术语特别对于不能站立或活动能力受限以及康复人群来说是非常好的一种瑜伽练习方式。
或许你有疑问，觉得直接也可拍摄，也可以后期PS，我想多半都不敢肯定，我告诉你吧，都是PS的，要做到其实很简单，下面我就一步步解析给大家，当然，网络里PS高手比较多，我或许是班门弄斧了，有不妥的地方希望大家指正，不过不会的可以一同学习下。
