小臂肌肉指的是：胳膊肘肘到手腕之间的肌肉。小臂由三个小肌肉群：肱桡肌，屈肌和伸肌。肱桡和伸肌辅助小臂的前部，并有助于伸长你的小臂或移动你手的背面; 它们还有助于移动你的手指。您的屈肌辅助你的前臂背面或底部（内部）; 它们弯曲你的前臂或移动你的手掌向着，并帮助移动你的手指。
腕力球是近些年很火的一款休闲娱乐器械，通过手腕的转动带动球芯高速旋转，进而产生强大的力量，在对抗过程中达到对小臂肌肉的锻炼。腕力球腕力球的原理是利用内部的陀螺仪，在惯性定律和角动量作用下持续旋转，从而产生强大的力量，使手腕、手臂在对抗下处于自主运动状态。
盖潇帅绘这天体能训练时间，笔者来到南疆军区某团某连体能训练场，看到官兵们三五成群分散在不同区域进行训练，不由得心生疑惑。“这边是肱二头肌训练小组，那边是背阔肌强化小组，远处是小臂肌群补差小组……”循着该连干部的介绍，笔者心里的问号渐渐拉直。原来，该连正在进行基础训练创新尝试。
小臂作为鞭子的一部分，对于最后鞭打效果的影响不言而喻。但其中有个误区一定要明白，那就是千万不要在没有学会真正收小臂前提下，肆意想当然的去减少收小臂的作用。试问连走都不会就想去跑百米冲刺，一定是不合理的。
乒乓球“收小臂”是正手攻重要环节，特别是定型前期，如果不能够正确理解“收小臂”的作用，会在今后学球道路上走不少弯路，所以说是否需要“收小臂”，该如何“收小臂”是必须要弄明白的，否则只会张冠李戴、步入歧途，通过最近训练和学习发现，是否收小臂大致分为两种情况，可对号入座自行参考:一种是没有熟练掌握“手指手腕”时期，这种情况多数发生在，动作定型阶段或是学习拉球前期，手指手腕用不上，如果再不重视“收小臂”会导致手腕乱晃调节弧线、力量不集中推肘架肘助力、发蛮力等一系列问题，解决思路:脚踏实地把“收小臂”练好，千万别没学会走就去练跑百米冲刺，所谓的“不收小臂”属于高层次感觉，而在打基础阶段，不但要收小臂，还要重点练明白。
