今天给大家介绍几个髂腰肌的拉伸动作。久坐导致髂腰肌一直处在被缩短和紧张僵硬的状态。由此又带来了一系列的问题。比如骨盆前倾腰曲变大腰酸背疼，在瑜伽练习中髂腰肌对后弯体质影响最大，比如轮式起不来，弓式不到位都和这块肌肉有关。
爱生活, 爱舞蹈 的Tracy 原创 第161篇跳中国舞,展中华底蕴,做自信中国人昨天聊聊基本功之控腿怎么站住, 提到控腿的前提是胯开了胯开至少地面180度以上所以, 横竖叉是基本, 含泪也得下顺着这个话题, 今天来聊一下胯根吧终于含泪把叉给压下去了胯根却卡住了, 完全着地怎么就
如果你的答案是“没有”，别担心，你绝对不是一个人。“任何人，从想提高运动成绩的运动员到想保持运动范围的老年人，都能在这些运动中找到价值，”由于前劈腿和侧劈腿都需要下半身有足够的灵活性和灵活性，如果你有任何与臀部、腿筋、臀肌或下背部相关的问题、疼痛或损伤，最好咨询医生，当你做竖叉或
想想自己这段时间一直在练基础站姿体式，所以分享的内容也都是基础站姿序列和基础站姿体式的练习方法，细节和发力点。已经好久没有关注过横叉、竖叉、双莲花这些堪称网红动作的解锁了，今天就和大家一起来解锁竖叉吧。
1月11日傍晚，女星陈妍希在社交网更新动态，晒出一组与演员吕一共同练舞的近照。表面上看起来“感觉好开心的样子”，但陈妍希忍不住吐槽“何时才能劈（劈）得下去呢”，并配上哭哭的表情。陈妍希与吕一结伴练舞，颇为罕见，两人此前交集并不多，合作的机会也甚少。
参考：1.ReesSS,MurphyAJ, WatsfordML, McLachlanKA, CouttsAJ.“Effectsofproprioceptiveneuromuscularfacilitationstretchingonstiffnessandforce-produ
来源：【人民网】他坚守为民初心，主动请缨到内蒙古自治区乌兰察布市商都县小海子镇麻尼卜村，担任第一书记、驻村工作队队长，带领群众致富、改善乡村环境，他就是现任商都县小海子镇组织委员董裴。董裴出生在乌兰察布市商都县的一个小村落。这里资源匮乏，寒风裹挟着黄沙，乡亲们只能靠天吃饭。
