近日，郑秀文、容祖儿出席活动的照片曝光后，便火速引来网友们的热议与心疼，因为作为很多网友青春期的偶像，她们给大家留下的印象不仅是才华横溢，唱歌好听，而且长得也很漂亮，极具个人特色。但让人没想到的是，反而到了中年，二人纷纷因减肥，瘦到脸颊凹陷、瘦到脱相让人不敢认。
一个月瘦20斤减肥食谱（完整版）第一阶段：1-10天，首先戒掉各种零食、饮料、奶茶、甜品、各种油炸食品、外卖，就吃正常家常菜，采用211减肥法（一拳主食，一拳蛋白质，二拳蔬菜）一定要多喝水，这10天大基数宝贝就能无痛瘦7-10斤。
以下是一些快速减肥的健康食谱推荐：高蛋白饮食减肥食谱 1.早餐：7:30，乳清蛋白粉30克（纯度85%以上）、可溶性膳食纤维10克（菊粉或低聚果糖等）。 2.午餐：12:00，糙米饭100克、去皮烤鸡腿肉150克、清炒时蔬（如西兰花、菠菜、芹菜等）200克、橄榄油10克。 3.
