想当年，TFBOYS这小仨个还是背着书包赶功课的小朋友，被无数人带着有色眼镜取笑成“挑X男孩”，转眼间就已经长成大小伙子作为TFBOYS的队长王俊凯最近为了角色要求还减肥20斤，本来就不胖的他感觉瘦到脱相！
火锅热量集散地火锅有热量高不假，但是高热量其实很集中，主要是在锅底、肉类及酱料里面。如何选择锅底从热量集中地锅底开始，不要选择牛油、红油多的锅底，这样的锅底热量很大，可以选择清汤、番茄或者菌类锅底，虽然味道清淡，但是热量很低，减肥期间选清汤锅底，火锅就可以敞开来吃咯。
一方团圆桌，四季养生菜《生活圈》新春特别制作《中华饮膳》第六期来啦～鸡肉补中益气蛋白质含量高、脂肪含量低让你“越吃越瘦”还有助于提高免疫力快跟着小圈一起探寻鸡肉里的营养密码～01常吃鸡肉帮你补中益气、减脂《饮膳正要》中记载，鸡肉味甘，炙食补中，益气，久食瘦人。
在减肥中，最好能不外出聚餐，不点外卖。但对很多人来说，这实在是难以做到，特别是随着天气一天天转凉，图省事点个外卖，或是一帮人出去吃顿火锅，实在很有诱惑力。虽然我们不建议在减肥时外出聚餐，或是点外卖，但当你不得不的时候，只要你心中有数，其实也是有办法进行化解的。
火锅是一个好东西啊，可以大家一起聚在一起吃，热闹又有食欲，火锅在冬天吃是最舒爽的。火锅有好处也有坏处，好处是保健、消除炎热疲劳、防止细菌，坏处是火锅煮久了会比较咸的，这样一般会加水的，但是还是对肠胃功能有点影响的，还会有脱发还有心脑血管疾病等。
前段时间，一个朋友跟我抱怨，她减脂坚持了一个月，体重却一点没掉。仔细一问，才发现她的三餐里隐藏了不少“陷阱”：早餐吃的是精致面包，午餐点了外卖的炒饭，晚餐还忍不住吃了炸鸡。听完她的描述，我忍不住笑了，因为这些坑我也曾经踩过。减脂期的三餐，真的不是随便吃吃就能瘦的。1.
很多时候我们努力减肥却没结果，根本原因是方向错了，我自己从145斤到现在115斤，纯饮食瘦了30斤，用了半年的时间，以前经常反复减肥，不是节食就是不吃晚餐不吃肉，其实选择适合自己健康的减肥方法，吃对食物才能越吃越瘦，正确合理的食材搭配才能瘦的更快。
