如果直接告诉你每个月健康减重的速度在0.5-1kg，肯定没有说服力，并且这样的“龟速”，你也一定不会认可。但是减的越快，反弹越快，有些减肥机构所谓的“快速减肥”除了反弹快、影响健康、还会让你的皮肤松弛。
北京时间9月4日，随着各类跑步比赛的层出不穷，现在几乎进入了“全民跑马”的时代，不少人还把跑步当做了自己减肥瘦身的途径。实际上，在跑马界有一句名言：“瘦1kg全马可以进步3分钟”，可以看出体重减轻了，跑步成绩也会随之提升。近日日本专业跑步杂志就对于这一传言进行了论证。
题记:要说减肥效果最好的运动，很多人能够想到的就是跑步，毕竟它的门槛是比较低的，也不需要多好的基础，不过能够坚持下来的人却不多，因为跑步是一件“苦差事”，有时候这更像是一场“自虐”，所以真正能够通过跑步达到减肥效果的人，最终只剩下很小一部分，漫长和辛苦的等待，才能换来瘦身，但是你能想到跑一场马拉松能让你“减肥”大约四斤吗?
中新网北京4月17日电(记者 邢蕊)14日上午10点10分，随着“关门兔”抵达终点，2024年北京半程马拉松正式完赛。“后面还有人”，伴随着现场志愿者的喊声，一位身着白T恤、黑短裤，身形微胖的男子从远处跑来。虽然气喘嘘嘘，但他仍以跑步的姿态冲过终点。
潮新闻客户端 记者 金檬 通讯员 陈靖针“努力提升自己永远比仰望别人更有意义。”在浙江丽水，一名00后大学生柳浩昱花了9个月的时间减重80斤，同学和家人惊叹他“爆改”成了帅哥。（视频由受访者提供）在减重之路上，他意外收获了一项健康的爱好——跑步，还成为了马拉松“跑友”。
来源：【浙江融媒体】“努力提升自己永远比仰望别人更有意义。”在浙江丽水，一名00后大学生柳浩昱花了9个月的时间减重80斤，同学和家人惊叹他“爆改”成了帅哥。在减重之路上，他意外收获了一项健康的爱好——跑步，还成为了马拉松“跑友”。他说，减重就像场马拉松，最重要的就是坚持跑下来。
没有胖过的人永远都不会知道减肥的痛苦和艰辛。如今，准备从跑马转向越野的李增文怎么都不会想到，当初那个体重210多斤的自己也能有让自己刮目相看的一天。来自陕西榆林的李增文是一位身高183公分的80后，目前在榆林市区经营着一家餐饮店。
导语：跑个步减下来30斤的新闻我们听了无数遍了，但是跑步真的能减肥吗？令人很奇怪的是，为什么能一口气跑半马甚至全马的、平时每个礼拜几十公里的跑量，居然有些人看着并不瘦，甚至很胖？这是不是证明跑步的减肥效果也并不好。。。那么，跑步究竟能减肥吗？让我们一起来看看跑步减肥的几大陷阱吧！
