打腿练习锻炼哪个部位

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经常拍打膝盖，竟然有这3个好处！看完赶紧做起来
俗话说“膝盖不好，寸步难行!”，特别是对一些上了年纪的人，膝关节或多或少都会有一些问题。为了延长膝关节的使用寿命，在日常生活中，养护也很重要。
骨科王健医生
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经常拍打膝盖，你会收获哪些好处？膝盖怎么"拍"？记住2点即可
但也正因为如此，膝盖的磨损也是不可避免的，尤其是对年纪较大的中老年人而言，如何保养膝盖，延长膝盖和关节的使用寿命，也是维持自身骨骼健康不可或缺的一部分。
骨科刘大大
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打腿是游泳速度的基础和底线，初学自由泳打腿必须知道的8个答案
腿部动作是我们学习任何一项泳姿时，首先要了解掌握的部分，对于自由泳来说，打腿更是你未来自由泳速度的基础和底线。
泳培帮Go游泳
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小穴位大健康（75）飞扬穴——敲打小腿，轻松巩固下半身
飞扬穴，属足太阳膀胱经。如果按揉该穴位，可同时保健肾脏和膀胱两个脏腑。按揉飞扬穴，能治疗腰腿疾病，使你健步如飞。
小药郎
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自由泳：我们为什么要练打腿？打腿究竟有多重要？
之前我的一个视频，在讲高肘抱水时提到了水下划手是自由泳的重头戏，于是有位朋友就留言问我:水下划手是自由泳的重头戏，那么，划手比打腿重要，是吗?
泳培帮Go游泳
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成人自学游泳，建议打鞭腿检验核心能力，但不建议直接打二次腿
八岁组孩子的50米自由泳打腿比赛，没有录完整，看一下前25米，一般要打到20到24秒，这是选材的刚需。50秒50米打腿速度是入门。证明核心发力的能力。成年人自学几乎不会核心发力的鞭腿，从胸以下就不发力了，在那拖着，跟拖着50斤的大石头在游一样，所以又慢又累。
李捷中国注册营养师
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浮板打腿：抬头与低头，选择有效的练习方式
因为看似低头打腿与自由泳身体位置一样，但是你忽略了一个问题:自由泳还要手臂动作与换气呢，并不是像单独打腿练习一样双臂前伸不动的。
泳培帮Go游泳
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正确的髋驱发力的游泳鞭腿，改进身体沉，打小腿，蹬自行车腿方法
视频分享跟大家分享改善自由泳打腿的两个方法。错误演示：她整个脚还有大腿、小腿、屁股都沉在水面下边，而且还会出现剪刀腿，就是一个腿往下一个腿往上。
李捷中国注册营养师
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为什么正规自由泳配合游不会出现侧向打腿？练侧打腿意义是什么？
陆地和水中示范为什么实际的配合游不会出现纯侧向打腿。身体转动角度不要超过45度，要稳定稳髋。否则背阔肌无法发力，做不到高肘。而且正向的俯卧打腿，不仅提供向前的动力，还提供向上的升力。而侧打腿没有升力，人会很沉阻力太大。而且侧向打腿发力，没有正向的俯卧的给力。
李捷中国注册营养师
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爱生闷气、脸色暗沉，每天敲打大腿5分钟，疏肝理气，心情好
现在很多人都有晚睡、熬夜的习惯！时间一长，就会发现我们的脸上暗沉无光，人也不精神，而且还爱生气，经常无辜发脾气！这是肝经淤阻，血不养肝的一种表现！今天就和大家分享一个简单的方法就可以疏通肝经，坚持两周每天敲打大腿内侧，你会发现脸上不在暗沉，人也更精神，心情也变好了！
随手养生
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腿上有两条经络，经常拍打，不吃药也能帮你调理脾胃
在中医的智慧海洋里，经络如同人体内隐形的河流，流淌着生命之气，调节着身体的阴阳平衡。其中，腿上的两条经络——足太阴脾经与足阳明胃经，更是与我们的脾胃健康息息相关。通过简单的拍打动作，无需药物，就能帮助我们调理脾胃，增强体质。
中医脾胃科刘秋峰
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从前自由泳打腿50米都累，最近每天1000米不停歇，我是这样做到的
虽说每周会进行一次八千米以上的不间断长距离，游得很轻松，但那其实就像散步一样，是在海中“散游”，是彻底的享受。
饶庆松
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自由泳打腿要练多久？
头条问答
如何放慢自由泳打腿节奏？
头条问答