保证充足的睡眠时间，晚上10-11点入睡，或许就是最健康的睡眠方式。据研究表明，健康睡眠的最佳时间为每晚7小时，并且尽量在晚上10-11点之间入睡，这样可以确保身体充分休息，有助于维持人体的生理节律和代谢平衡。
中医认为子时之后，为足厥阴肝经主导的时间，是肝疏通、畅达全身气机的时候，也是人体阳气开始生发的时刻，此时人体一定要进入深度睡眠的状态，深度睡眠状态能有利于肝休息也更有利于肝藏血功能的良好发挥，大家知道肝主人体的疏泻功能，疏泻功能正常人体的各个系统运行就比较良好，也就是说身体就能有序，有序生命环才能周转运行正常。
在现代社会，睡眠问题已成为许多人面临的挑战。我们常常在白天忙碌奔波，夜晚却难以入睡，甚至陷入熬夜的恶性循环。很多人认为，只要在11点或12点前入睡，就能拥有高质量的睡眠，但事实并非如此。睡眠的最佳“黄金时间”其实与我们身体的自然节律密切相关，而这种节律因人而异。
据说看我文章的都成了大老板，请用您发财的金手指，上点关注下点赞，不想暴富很难办点赞走一走，爱你到永久，关注点一点，暴富到永久，祝您春夏秋冬行好运，东南西北遇贵人早睡带来的好处多种多样，对于身心健康和生活质量都有显著的积极影响，而且有助于促进体内的毒素垃圾排出，增强身体的新陈代谢能
有统计发现，我国每年死于冠心病的人数超过100万，冠心病在睡眠中猝死率高达30%。其中，有1371人在午夜后入睡，1196人在晚上11点后的一个小时内入睡，473人在晚上10点后的一个小时内入睡，只有132人在晚上10点前入睡。
#头条创作挑战赛#你们都是几点入睡的？从网上的调查发现，均有不同的答案，分别为8点、9点、10点、11点、12点或者凌晨等。更有现代的人们，因为长期黑白颠倒、经常熬夜、上夜班，在已经扰乱的生物钟下，只会加重你失眠的概率。可到底几点入睡最好呢？
俗话说“中午不睡，下午崩溃”，特别是最近天气渐渐开始热起来了，吃完午饭人更容易犯困，很多人都有饭后小憩一会儿的习惯。但有时候一觉睡醒神清气爽，有时候午睡醒来身体反而更加疲乏，如何才能利用有限的午休时间，更好地放松身体呢？
