力竭的意义莫过于对刺激肌肉增长有很大的帮助，善用力竭也的确可以帮助我们更好地实现增肌目标，不过“力竭”你在字面上可能很好理解，但在实际运用到训练中，往往很多人都做的不好。也可以这么说或许力竭这个概念被过度的放大了，今天我们就来好好地聊一聊“力竭”明白其中的运用，而不是一知半解的对力竭是一种模糊的概念。
健身训练为什么练到力竭?力竭的目的，就是给肌肉施加超负荷的刺激！可以使肌肉变得更大块、更结实、更饱满、线条更明显，练到力竭，可以刺激平常刺激不到的深层肌肉纤维。其实，我们只需通过简单地分析肌肉增长的基本原理，就可以推理出来：1.当进行力量训练的时候，会造成肌肉纤维有微小损伤。
运动健身，早已成为我们生活中不可或缺的一部分。想要保持健康的体魄少去医院报道？用用小心机，时时刻刻都能健身。然鹅，运动的过程中，也不是那么的一帆风顺滴！跑步达人忆童年系列还有乱入的话说▼你在运动上遇到过什么尴尬事儿？
本文适合所有健身爱好者内容标签：力竭 无脑 管理 终生技术本文有视频完整版和文字简版前不久我们发布了一个关于10组10次训练法的视频，然后发现不少人说10x10应该用极限重量也就是10RM来做10组！这让人很揪心。今天，我们就谈谈健美界历来最糟糕的谬误——组组力竭。
老板娘迅速出击救援！近日一位常来健身房锻炼的年轻男子在进行卧推训练时，因自信过头未向教练寻求帮助，导致在锻炼过程中发生了意外。该男子在进行高强度卧推时因为疲惫不堪，突然感到力竭，结果被杠铃压住，无法自拔。
