点击☝ 蓝字，关注慧跑日本马拉松名将大迫杰在媒体上分享了他最爱的提升脚踝力量训练动作之—单脚站立。通过睁眼及闭眼单脚站立，训练脚踝稳定性，这个训练动作可以减少脚踝不稳对于筋膜的过度牵拉，同时增强神经肌肉控制。单脚站立：一组30秒，进行3组左右即可。
对我印象最深的是 2018 年 10 月的芝加哥马拉松，他以2小时5分50秒以第 3 名的成绩刷新日本纪录。隔年 2020 年 3 月 1 日东京马拉松，大迫杰在终点前就已经摆好胜利的姿态，以 2:05:29 打破日本全国纪录，顺利拿下东京奥运会日本男子马拉松最后一张门票。
东京马拉松是与波士顿、伦敦、柏林、芝加哥和纽约并称的世界六大马拉松赛之一，今年的赛事本来吸引到大约3.8万人参赛，不过由于新冠肺炎疫情的影响，组委会劝阻大约1800名居住在中国的跑者放弃参赛，并承诺将名额顺延到2021年并免去报名费。
图说：大迫杰冲线网络图 北京时间今天上午，2020年东京马拉松赛结束。按照日本陆联的规定，大迫杰将得到1亿日元奖金，以及第三张东京奥运会门票，而他今天创造的这个成绩，不仅是个人新PB、日本新全国纪录，也是黄种人全程马拉松的新纪录。
北京时间6月5号，日本名将大迫杰参加了在横滨市举行的日本体育大学长距离运动会的5000米项目比赛，在最后第20组出场，虽然大迫杰在前半程稍稍落后，但他在最后3000米加速反超，最终跑出13分30秒23的成绩，位列全场第八名、日本国内第一。
武士之道在于豁出一切，如此一人可敌十人以上。撰文/奇犽编辑/向日葵出品/马孔多跑步研究室跨过东京奥运会马拉松终点线的那一刻，时间定格在2:10:41，第六名，这是大迫杰的马拉松最后一战，这是他交出的答卷。
跑步着地方式各不同跑步的人都会问一个问题：“跑步时是前脚掌着地好还是后跟先着地好？”对于这个问题，很难一概而论地回答哪个更好，毕竟每个人的条件、需要不同，现在跑步的技术与研究发达，各种着地方式都有，且都有大神证明其存在的合理性。
