健身自然是对身体有好处，健身后的营养补充也很重要。健身后的一餐对健身后的人来说是至关重要的。当摄入恰当的碳水化合物能把训练造成的分解代谢状态(燃烧肌肉供给能量)转变为合成代谢状态(增大肌肉体积)。健身后营养补充的成败与否取决于你如何摄入碳水化合物。
健身后吃什么不会发胖健身45-60分钟后可以吃一些高GI食物(补充能量不发胖，让身体快速恢复)。健身后吃什么不会发胖 鸡胸肉在大多数地区，鸡胸肉仍是性价比最高的蛋白质来源。物美价廉、蛋白质充足、脂肪含量超低，做法多变。
当代年轻人为了魔鬼身材、八块腹肌有多拼？健身房疯狂撸铁▽就算没有条件都要创造出条件▽控制饮食为了增肌疯狂补充蛋白粉▽肌肉虽然练出来了但却把肾给练“废”了不信你看↓↓一周五练每次两勺蛋白粉男子成功增肌却“肾虚”了杭州小伙小王（化名）今年28岁，身高1米8，体重80kg。
虽然，一天当中训练不怎么受时间影响，但是饮食上会有所不同，由于在五点半到七点半这一时间段健身的人比较多，所以，今天就谈一谈这段时间的饮食应该怎样安排才合理，首先，大概可以分为三种情况：练前吃、练后吃以及练前吃+练后吃。
练得好还要吃得好，想要身体强壮，吃是关键。远离那些高糖、高盐，充满了防腐剂的食物。下面这6种食物，绝对是帮助肌肉蹭蹭涨的食物，让它们出现在你的食谱里吧。鸡蛋鸡蛋里的蛋白质是绝对能够满足你身体肌肉增长所需要的蛋白质。
训练后的一餐对健身是至关重要的。摄入恰当的碳水化合物(燃烧肌肉供给能量)转变为合成代谢状态(增大肌肉体积)。成败与否取决于你如何摄人碳水化合物。训练后摄入碳水化合物能促进胰岛素(一种合成代谢激素)的分泌，胰岛素在肌肉恢复过程中起三十重要作用：1.
NBA会让球员进行高强度的身体操练，刚进入NBA的新秀普遍身体都偏弱，对抗性不足，球队就会给他们组织每天进行力量训练，其他老球员也会适当地进行力量训练，在每天的操练中，都会在专业的训练师引导，指引他们做着各项器械训练，以到达增重、增强力量的目的。
当今社会因为人民物质和生活水平的提高，肥胖人群与日俱增。多数朋友为了减肥都参加到积极减肥的运动大军中。今天我就以在运动后为什么吃，吃什么，来给大家做一些分享。首先，减肥就是能量过盛的表现。体内脂肪必须在有氧的作用下才可以燃烧供能，中间还牵扯基础代谢率，食物热效应等因素。
由于经济的发展，生活水平的提高，如今国人的健康观念大大提高了，以运动来强身健体，提高生活质量，可以说是深入人心。或许你已经坚持健身很多年，可以自称是健身房的常客。但由于多方面的原因，健身运动效果并不是太令人满意，也就是还有很大的提升空间。
