2016年1月7日美国农业部发布了《2015-2020美国居民膳食指南》这个星球上最发达的国家的膳食指南——说到底就是告诉居民怎么吃最合理、最健康健身嘛，说到底就是七分吃三份练我们就从健身的角度结合《膳食指南》帮大家分析分析这个“吃法”注意，原文比较枯燥，为了让大家能理解索队进行
As athletes we are constantly looking for ways to improve. Whether it’s to improve our conditioning， increase our muscularity and symmetry or increase strength and performance， we are never satisfied with where we are currently. With smart programing you can increase muscle mass while simultaneously decreasing body fat. You can truly have your cake and eat it too. Using the guidelines below you should be able to set up a diet customized to your individual physique， training and performance goals.
1850年，德国哲学家和人类学家路德维希·费尔巴哈（Ludwig Feuerbach）写道：“我们就是我们所吃的东西。良好营养的教义从对当前生活习惯的更新角度进入我们的生活。我们吃的所有食物和烹饪方式肯定会影响我们的身心健康。
现在我们好吃的真是吃的不少，不仅是我们自己国家的菜，就连其他国家的菜也是可以经常吃到，但是外国菜毕竟在国内吃还是有点小贵的，所以咱们就自己学起来，自己做着吃~那说到外国菜，我觉得【意大利肉酱面】是很出名的~做法：1.
最近美国发布了最新版膳食指南，清分君知道大家都很忙不会有时间去研究完整版本，这次特别翻译了Office of Disease Prevention and HealthPromotion 官方网站上的一篇纯干货给大家。
谈到不健康饮食，上班族往往中枪无数。参加这次活动的朋友，你是否熟知你家和公司附近所有的快餐店？你是否干脆忙的没有时间吃早饭或者是为了减肥省掉晚饭？你是否经常在焦虑或工作没有头绪的时候需要吃薯片奥利奥等垃圾食品来排解？你是否在傍晚的时候因为疲劳需要一杯接一杯的喝咖啡或者干脆喝红牛？
People return to， and extol the virtues of， their hometown favorites partly because they’re stuck in a dance between their past and present selves， and because they subconsciously want to reaffirm the conclusions they came to as children. Childhood is really an important time in forming your own identity.
