你的内脏脂肪超标了吗？你可以测量自己的腰围是多少，女生腰围大于85cm，男生腰围大于90cm，意味着你可能不止肥胖，还可能是内脏脂肪超标了。内脏脂肪超标会带来各种健康问题，容易诱发心血管方面的疾病。如何降低内脏脂肪，缩小腰围？分享几个减内脏脂肪最佳的方法，做到的人都瘦了！
什么是内脏脂肪？内脏脂肪不同于皮下脂肪，内脏脂肪隐藏在腹腔内，并且附着在五脏六腑周围，而五脏六腑靠近腰腹，过量的内脏脂肪会让腰围突出，并且影响自身健康，容易诱发多种疾病。怎么才能有效地“减掉内脏脂肪”？很多人之前会选择腹部训练，但是这样的做法，是无法减掉内脏脂肪的。
但是内脏脂肪过高不只会让体态臃肿，还会提高动脉硬化、高血压、糖尿病等心血管疾病的风险。日本媒体特别针对内脏脂肪问题探访了27位医师、营养师等饮食与健康专家，将有助于减少内脏脂肪的健康好食材做了一个简单的排名。
一般男性的体脂控制在18%左右，女生控制在22%左右算正常标准，体脂率过高对人体有什么影响呢?体脂是指身体身体的总体脂肪，主要分布在皮下和内脏周围，特别是腹腔内的大网膜、肾脏周围等，体脂过高会造成肥胖，影响身体健康。
脂肪让我们看起来壮壮的，厚厚的，如果想要纤细的身材就快来学学以下这7个干掉内脏脂肪的狠招吧！1.严格控制高糖高碳食物严格控糖，控热量。过多的糖不能被及时的消耗掉，多余的糖在体内转化为甘油三酯和胆固醇，久而久之，肚子上的游泳圈越来越明显，手臂上的拜拜肉也肆意生长。
【粉丝投稿】我和张磊（化名）结婚多年，一直和他的父母住在同一个小区，虽然他们的退休金有7000，但他们从不存私房钱，全部捐给慈善机构。有一天，张磊告诉我，公公最近工作过于繁忙，常常熬夜工作，累积的疲劳，让他患上了脂肪肝。我心里十分焦急，公公一直是家中的顶梁柱。
网络图人一上了年纪小肚子就容易突出有些人甚至看起来很瘦体重也在正常范围内但就是有一个肉乎乎的肚子有时候明明吃得很少了也不见肚子小下去……小心——这可能是你吃错食物啦！4种食物“催肥”肚腩长出大肚腩，很可能是内脏脂肪过多导致的，常被称为“腹型肥胖”。
