我用10年的孕产教练经验告诉你，想要瘦肚子，绝对不是单纯的练习腹部的浅表层训练，产后想要甩掉大肚腩的姐妹，以下全是干货（建议收藏）腹部针对性训练第一步一定一定是腹式呼吸，腹式呼吸可分为顺呼吸和逆呼吸两种顺呼吸吸气时轻轻扩张腹肌，在感觉不难受的情况下，尽量吸的越深越好，呼气时再将肌
腰腹肉肉也不紧致，松松垮垮的，有的四肢都瘦下来了，就腰腹的肉堆积在一起，特别难看。对于悬浮肚，一方面是要练腹部，另一方法，也要给你的肚子创造更多收回去的空间，今天讲的这个松解手法，可以帮助创造腹部的空间。
很多女性在做了妈妈之后，整个人的身体会严重走形，特别是腰腹部，不仅会长妊娠纹还会堆积脂肪，肚子分层，甚至穿束缚带都禁锢不了肚子上的肉肉，整个人都虎背熊腰的，看上去和中年大妈没啥区别，整个人都不再年轻漂亮，看到镜子里的自己也会默默流泪，觉得自己的青春结束了!
这两天被一个小可爱萌到了。万茜直播时，女儿突然跑过来问：妈妈你在拍戏吗？我没有在拍戏。你背首诗给我听。《古朗月行》，唐李白，小时不识月，呼作白玉盘……奶奶的声音钻到耳朵里，好治愈，最后被强行下线的宝宝还有点不舍。没想到蹲直播间还能蹲到这么温馨的瞬间，又是骗人生女儿系列。
原标题：产后有了肚腩，该咋办？（医说新语）商玉环“我的小蛮腰不见了”“我的大肚腩怎么也收不回去”“再也没有马甲线了”……生完宝宝后，当看到镜子前圆润松弛的肚腩，不少原本拥有婀娜身材的新妈妈会郁郁寡欢，有的甚至产生焦虑情绪。
求美者自述:家是天津的，今年45岁，是一位剖腹产宝妈，肚子的肉肉因剖腹产疤痕下垂分层，肚子脂肪多膨出，我的体重基数也不是很大，就是大腿比较粗，走路的时候磨裤子，整体身材控制的还算可以的，就是腰腹部有点粗，脂肪堆积多，趁着孩子也长大了，该为自己想想了，前本生都是为了孩子家庭而活，后半生想为自己着想，为自己而活。
其实不管是哪一种，可能都是因为腹直肌分离加上腹部脂肪堆积造成的产后肚子大，这种一定要去做自主的训练修复，不然肚子只会一年比一年大，产后恢复运动可以加强核心肌肉力量，减少腹部脂肪，但是要注意选择适合自己的运动，避免过度运动导致伤害推荐腹式呼吸和萨尔曼进阶，一个加强腹部核心力量，一个巩固，两个动作缺一不可。
