查证专家：@医学宿达 | 三甲医院心内科医生你今天吃零食了吗？过去很长一段时间，零食是小孩子的专利。但近些年，随着零食种类大幅增加，成年人也开始吃起了零食。据亿欧报告统计，2013~2017年休闲零食行业的复合增长率达6%，预计到2025年行业规模将突破4万亿元。
在日常生活中，我们经常会听到有人说“不行我以后不能再吃零食了”“吃完这包再也不买了”“再买零食我就是‘小狗’”。结果没几天，你就会看见说这些话的人又抱着零食吃了起来。很多人拒绝零食的理由，一般就是觉得零食高油、高糖、高盐，对身体不好。
来源：【河北疾控】为深入贯彻落实《国民营养计划（2017-2030年）》和《健康中国行动（2019-2030年）》的要求，中国疾病预防控制中心营养与健康所在2022年全民营养周期间，策划推出“择‘膳’而行，共话‘食’光”系列营养科普视频，宣传普及科学的营养健康知识，以提高公众的营
来源：央视新闻客户端 不管是休闲时还是忙碌工作，很多朋友都很喜欢吃零食来打发时间或者缓解焦虑。零食已成为许多人日常生活中不可或缺的一部分。很多人认为零食是垃圾食品，摄入过多会导致肥胖、心血管疾病等问题。其实，你对零食可能还不够了解。
春节的零食库存还没清空，办公桌上又堆满了新入手的网红款。每次伸手前，你是否总在“解馋”和“负罪感”之间反复横跳？别焦虑！零食本身无罪，关键要看怎么选、怎么吃。今天我们用科学证据告诉你：零食不仅能满足味蕾，还能成为健康生活的“神助攻”。零食，总是伴随着“不健康”和“罪恶感”。
随着过年的脚步越来越近，大家的年货是不是也快备齐了？过年做得最多的事就是吃吃喝喝，各式各样的零食一定是年货的重头戏，不仅是孩子们的最爱也是老年朋友打发时间的选择，比如看电视的时候，聊天的时候，嘴里必须吃点零食。
现在花花绿绿的零食，深受孩子们的喜欢，但家长们的担忧却非常多。儿童青少年正处于生长发育的关键时期，是养成良好饮食习惯的重要阶段。没有零食的童年不完整。那么到底什么是零食？零食怎么吃？零食怎么选？什么时候吃零食合适？
